1、踩腳這種情況往往發(fā)生搶籃板時，踩的都是背后人的腳，前面眼睛看得到，自然很少會踩到。那么搶籃板落下，就要把屁股撅起來靠著背后的人，腿盡量向前一點落地，腿部呈"┐"狀落地。上身前傾保持平衡，這樣也適合把球抱懷里，避免被人偷走。上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了，就記住那仇人吧，必然是故意的。2015籃球夏令營>>>
　　2、急變向或者急停時扭到，那么必然是因為變向時蹬地方向不對，大家都是直接或者間接學著喬丹的動作長大的（科麥等人也是），喬丹與大部分球員都有一個特點，腳經(jīng)常呈內(nèi)八字，膝蓋內(nèi)扣。這個方式適合變向時發(fā)力，比如說想向左沖，那么先讓重心向前一些，內(nèi)扣右腿正好可以順當?shù)陌l(fā)力，但是問題也就出現(xiàn)，如果右腿已發(fā)力，突然又想向另一方跑，因而左腿沒有及時抬起還是內(nèi)扣在地上，左腳豈不是要扭了？
　　你可能會笑怎么會有這種情況，這么笨的人。其實這也很可能，防守時被對手晃了，想要立刻向正確的方向跑時常會犯這樣的錯誤扭腳或被晃倒。還有就是急停時不是腳尖向前，而是繼續(xù)內(nèi)八字的停，沒控制好身體也會扭腳。
　　預(yù)防的辦法就是多練習基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時要放棄內(nèi)八，而是擺出外八，想向右就右腳發(fā)力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出丑。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著“假”的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。
　　3、落地的技巧：投籃時能不跳高就不跳高，根據(jù)防守的情況決定跳多高。不論什么情況下盡量避免側(cè)向飛時落地，落地時要么是正面，要么是背面，落地時決不要讓腳進行橫向的緩沖。一旦落地不穩(wěn)，干脆打個滾，或者摔下去，擦傷總比扭傷來的輕，不要qiang行穩(wěn)定身形，那可能就會造成扭傷。不要把沖進人堆進球當成多么拉風的行為，萬一受傷，你會哭著說：如果上天再給你一次機會你會選擇原地投籃。
　　再說說膝蓋受傷的一般原因：
　　1、有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一點的鞋就很容易受傷，鞋不一定貴的就好，一定要買減震效果好的！
　　2、挑起落地的時候，不注意身體重心的轉(zhuǎn)移！
　　3、最重要的一點，不注意休息?。?！百分之八十的膝蓋傷都是休息不足造成的，而這種傷好預(yù)防，但一旦傷了就很難好，少的也得幾個月到一年。所以一定要注意休息！堅決反對帶傷打球！2015籃球夏令營>>>