天氣熱，南京夏令營活動都盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外，氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激會不想吃東西，當(dāng)然們會有綠豆湯供大家解暑?？吹较募疽呀?jīng)到來，在這么的天氣下，可能一不小心可能就中暑了，那么我們要如何預(yù)防中暑呢？下面跟南京夏令營小編一起來了解一些預(yù)防方法吧！
　　1、喝水：請要定時飲水，千萬不要等口渴時再喝，幸好夏令營里助教會按時提醒孩子們喝水，關(guān)于喝水時要喝燒開過的水喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
　　3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
　　4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
　　5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
　　6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
　　8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
　　9、及時散熱：當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
　　10、南京夏令營活動會保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動。慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
　　如果你家在南京，那么南京夏令營是你暑期選擇的好去處，這里聚集著各式各樣的活動內(nèi)容，能鍛煉孩子各方面的能力，帶給孩子一個美好的暑期生活吧。可通過微信：xlyyls或公眾號：kaixinxly，了解更多關(guān)于暑假夏令營的資訊。