我們做父母的，得到過(guò)很多忠告。很多很多。然而現(xiàn)在可不是專家說(shuō)什么該做，什么不該做。
1.“鍛煉”
你必須樹立榜樣，積極活動(dòng)身體，凱瑟琳?塔爾梅奇說(shuō)，她是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和《簡(jiǎn)單飲食》的作者。不要強(qiáng)迫性的讓孩子去“鍛煉”，聽起來(lái)(感覺(jué))像是做零工。相反，和他們一起玩。賦予它樂(lè)趣：打籃球，捉迷藏或躲貓貓。在操場(chǎng)加入他們的隊(duì)伍。和鄰居的孩子一起設(shè)計(jì)一個(gè)游戲。跳起來(lái)。一起打游戲。
他們鍛煉了，你也鍛煉了。但是他們和你都得到了樂(lè)趣。
2.依賴屏幕
你肯定聽了一萬(wàn)遍了。屏幕時(shí)間“對(duì)孩子的智力及社交能力的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)不是個(gè)好方式”，全國(guó)兒童醫(yī)療中心的一名兒科醫(yī)師李?比爾斯說(shuō)，“稍微看一些是好的。那是我們世界的一部分。但是當(dāng)看屏幕占據(jù)生活的大部分時(shí)間時(shí)”，你應(yīng)該意識(shí)到有點(diǎn)太多了。
孩子的屏幕時(shí)間越多，你們?cè)趹敉馀懿健⑼嫠；蜷喿x的時(shí)間就越少。看電視或玩手機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng)，將“占用你的時(shí)間，那你就沒(méi)辦法做更多積極的事情了，”她說(shuō)。
當(dāng)然，孩子知道在沒(méi)有屏幕的情況下怎樣自?shī)首詷?lè)、好好表現(xiàn)是非常重要的。
怎樣開始呢?每天或者盡可能多抽出日子一起吃晚飯，她說(shuō)。“這是個(gè)家庭習(xí)慣，與孩子的健康成長(zhǎng)密切相關(guān)。更有作用的不是吃飯這一行為，而是與家人坐在一起的氛圍。”
3.藏起好東西
聽起來(lái)會(huì)產(chǎn)生不良結(jié)果，對(duì)嗎?但是如果你把好東西藏起來(lái)，孩子們會(huì)找到的。等他們找到了，一會(huì)工夫，一包奧利奧就被消滅了。所以，不要藏一些不健康的食品，孩子找到了會(huì)狼吞虎咽的。用一些健康食品代替那些加工過(guò)的容易發(fā)胖的垃圾，放在一個(gè)孩子可以好好享用的地方。
“控制環(huán)境”，塔爾梅奇說(shuō)，“在家里備好真正美味而健康的事物。”包括在冰箱里的矮架子上放些蘸草莓巧克力，或是蘸任何水果的巧克力。嘗試用蘋果蘸點(diǎn)花生醬，然后卷到燕麥卷里。“做點(diǎn)吸引孩子的健康且美味的食物。”她說(shuō)。他們可能甚至連奧利奧都不會(huì)錯(cuò)過(guò)了。是的，那對(duì)你也是件好事。
4.命令、指導(dǎo)、糾正
每一次我們用一些諸如“你該打掃房間了，”“把胳膊肘移開桌子!”或者“吃點(diǎn)蘆筍，”等等的話來(lái)命令、糾正和指導(dǎo)孩子時(shí)，我們會(huì)把自己設(shè)定到一種權(quán)力競(jìng)爭(zhēng)的情境中，艾米?麥克里迪說(shuō)，她是“積極的教養(yǎng)方法”網(wǎng)站的創(chuàng)立者，是《如果我必須再告訴你一遍》的作者。
“像其他人一樣，孩子也不喜歡被頤指氣使，他們用翻白眼、頂嘴、討價(jià)還價(jià)或者直接完全忽略我們的方式來(lái)告訴我們這一點(diǎn)，”她說(shuō)。
不要對(duì)孩子們厲聲命令，試著讓他們跟我們合作。嘗試說(shuō)出“今晚我被工作忙得喘不過(guò)來(lái)氣，你要是能幫我分擔(dān)點(diǎn)家務(wù)，真的能產(chǎn)生很大的不同。”
或者，麥克里迪說(shuō)，把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到解決問(wèn)題上去：“我發(fā)現(xiàn)咱們很難及時(shí)出門趕上公交車。我們討論一下，想辦法完善早晨的時(shí)間表。”
當(dāng)然他們是孩子，你是父母。一些命令、糾正和指導(dǎo)是很必要的。但是盡量讓那些只占你們交流方式的30%，“2014年，父母和孩子相互合作，實(shí)現(xiàn)更加和睦的家庭，還有很長(zhǎng)的路要走。”
5.自己不吃早飯
早晨，你很容易就會(huì)把準(zhǔn)備好的早餐放在孩子面前，自己呢，就隨便往嘴里塞些東西，邊吃邊去上班。但是孩子們會(huì)模仿他們看到的事物。如果孩子像你那樣吃早餐，他們會(huì)得到該有的營(yíng)養(yǎng)嗎?我覺(jué)得不會(huì)。樹立榜樣，每天早晨吃早餐，塔爾梅奇說(shuō)。假如你把早餐變得有樂(lè)趣，對(duì)你和孩子都好：夾奶酪和水果的花生醬三明治，全麥煎餅，麥片和酸奶，搭配堅(jiān)果和水果的燕麥粥，或者即使一小片吃剩的披薩(是的，那是塔爾梅奇認(rèn)可的)。你良好的飲食習(xí)慣會(huì)培養(yǎng)出孩子們好的飲食習(xí)慣，正如你好好鍛煉(呃，“玩”)會(huì)鼓勵(lì)他們好好鍛煉一樣。
6.只是讓他們自己離開
我們一起度過(guò)了一段不短的時(shí)間。所以當(dāng)假期結(jié)束孩子返校時(shí)，不要像他們平時(shí)上學(xué)時(shí)那樣，只是把孩子打發(fā)出門。
“第一天返?；蛘吖ぷ鲿r(shí)，告別要確保面帶微笑，告訴孩子即使你們不在一起(或者你們互相想念)，你仍然會(huì)一直想著他，而且你知道他也會(huì)一直想著你，”貝絲?格里菲斯說(shuō)，她是華盛頓特區(qū)兒童和成人心理治療師。
學(xué)校放假長(zhǎng)時(shí)間的休息后，日常生活里會(huì)有一些非常刺激、有趣和重大的變化，這時(shí)孩子有焦慮情緒，他們要經(jīng)歷一段艱難的回歸正常和與父母分別的過(guò)渡期。
思考一下：即使對(duì)我們很多成年人來(lái)說(shuō)，回到每天早早起床、做事有截止期、忙于工作以及有日程安排的生活中也很困難。
“父母不在身邊時(shí)，孩子不得不在內(nèi)心尋找一塊地方，來(lái)回想媽媽或爸爸的畫面，”格里菲斯說(shuō)，“簡(jiǎn)單地用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，就會(huì)幫助父母和孩子克服心中的想念，而且還會(huì)讓孩子相信，即使你人不在，內(nèi)心還陪伴著他。”
幫助孩子把心愛(ài)的人放在心里，并且使用有助于思考和理解那些感覺(jué)的語(yǔ)言“是你能幫助孩子學(xué)會(huì)的兩種最重要的啟發(fā)式應(yīng)對(duì)技能”，她說(shuō)。“另外，你要發(fā)出一些信號(hào)，暗示你對(duì)孩子使用那些應(yīng)對(duì)技能的能力非常有信心。”千秋業(yè)素質(zhì)拓展夏令營(yíng)>>>
