當(dāng)前位置：如何消除因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的疲勞？
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2013-8-12
緊張的學(xué)習(xí)、生活壓力使你心理疲勞，讓你無處可逃，因而你只有學(xué)會消除心理疲勞，才能適應(yīng)競爭激烈的社會，奧德曼夏令營介紹幾種消除心理疲勞的心理保健措施：
緊張的學(xué)習(xí)、生活壓力使你心理疲勞，讓你無處可逃，因而你只有學(xué)會消除心理疲勞，才能適應(yīng)競爭激烈的社會，奧德曼夏令營介紹幾種消除心理疲勞的心理保健措施：
1.轉(zhuǎn)移法 設(shè)法讓正在忍受精神痛苦折磨的人，離開眼前的困難，轉(zhuǎn)移自己的注意力，暫時丟開一切，去尋找快樂。例如去唱歌、散步或去跑步等等。轉(zhuǎn)移、淡化悲傷或憤怒的情緒，調(diào)節(jié)自己的心境。
2.發(fā)泄法 如果心理已經(jīng)積壓了許多抑郁之情，如悲傷、委屈、苦悶、煩惱、憤憤不平等，最好讓它們合理的發(fā)泄出來，不要長期積壓在心理。可以找自己最尊重、最信得過的知心朋友談一談，把內(nèi)心的沖突與憂傷清理出來，保持心理平衡。
3.合理化法 用幽默、風(fēng)趣、詼諧的語言和動作解釋自己的長相、體格及行為。為自己找到逗趣的借口，給自己搭個光彩的"下臺階梯"。盡量從光明面看問題，看到美好的一面，使自己變得心安理得，樂觀開朗。
4.升華法 把自己原始的需要、動機、欲望，投射到文學(xué)、藝術(shù)、體育、科學(xué)文化領(lǐng)域之中，拋開各種雜念與煩惱，執(zhí)著地追求高尚的目標(biāo)，使精神升華。
5.合理安排生活、學(xué)習(xí)、工作和生活都要有計劃地合理安排。準(zhǔn)確而有規(guī)律地掌握自己的作息時間。適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動，使各種內(nèi)臟器官更加充沛并富有生機;保證足夠的睡眠，每一個人的睡眠時間可以有不同。每天睡眠之后，感到頭腦清新，精神愉快，說明睡眠足夠了。另外，科學(xué)地利用閑暇時間也很重要。它可以使人們從精神到肉體保持輕松狀態(tài)，排除各種不利因素的刺激，是人們豁達開朗、氣血調(diào)和、形體保健，又可以使人們在心理上感到樂趣、有奔頭、有自信心。
6.應(yīng)該積極加強心理訓(xùn)練 平時注重心理訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，即使遇到突變，也能沉著、冷靜對待。此外，在日常學(xué)習(xí)工作環(huán)境中，也可積極運用某些措施以降低和消除心理疲勞等，都會對心理疲勞的消除產(chǎn)生積極的作用
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