籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，受傷時(shí)經(jīng)常發(fā)生的事情，尤其是扭傷，這是籃球受傷最常見的一種。在這里，上海拼搏體育教會(huì)大家如果在扭傷后正確地處理。
人的腳踝是十分重要但又脆弱的部位，一旦扭傷，輕者會(huì)出現(xiàn)輕微疼痛而嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致腳的淤腫，無法行動(dòng)。最為嚴(yán)重的是，腳踝扭傷是極易留下后遺癥的，如果形成習(xí)慣性扭傷，將會(huì)很大地程度上影響生活和運(yùn)動(dòng)。那么，當(dāng)發(fā)生扭傷的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做呢？是不是有方法可以有效地預(yù)防扭傷的發(fā)生？
一旦打籃球的過程中 ,發(fā)生了扭傷，千萬不要大意，我們要立即停止比賽，終場(chǎng)休息。發(fā)生了扭傷后，我們不要再運(yùn)動(dòng)已經(jīng)受傷的關(guān)節(jié)，并拿冰塊在受傷的地方施行冰敷。冰敷緩解傷勢(shì)后，病人應(yīng)立即就醫(yī)，讓醫(yī)生檢查有無骨裂，骨折的的可能性。在上海拼搏體育，如果你受傷，馬上會(huì)有專業(yè)的人士為你處理傷口。而如果沒有專業(yè)人士在場(chǎng)，切記不要讓不專業(yè)的人士按摩你的腳，病情得不到緩解反而可能會(huì)加重炎癥的發(fā)生。
就醫(yī)后，醫(yī)生會(huì)為你用繃帶綁住受傷的關(guān)節(jié)，根據(jù)病情的嚴(yán)重性，還可以選擇用拐杖來助力，避免走路時(shí)足部受力不當(dāng)，影響腳的復(fù)原。在休息時(shí)，盡可能地把腳抬高，以促進(jìn)血液循環(huán)，避免發(fā)生腫脹的情形。
俗話說的好，傷筋動(dòng)骨一百天，意思就是說，骨折扭傷對(duì)于人是一種很大的創(chuàng)傷，一旦我們扭傷，那么恢復(fù)將是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程。如果在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己的身體免受傷害，是一門非常重要也必須了解的學(xué)問。對(duì)于受過傷的腳，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要更加的小心，選好舒適的場(chǎng)地，合適的襪子，都能有效防止再次受到傷害！
在上海拼搏體育的籃球培訓(xùn)課上，每次運(yùn)動(dòng)前，上海拼搏體育教練都會(huì)要求學(xué)員們做好熱身運(yùn)動(dòng)再開始練習(xí)。這是因?yàn)樽鲆恍?duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng)，例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳、和膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動(dòng)，能有效地預(yù)防扭傷的發(fā)生。在平常跟朋友打籃球時(shí)，也千萬不要大意，忽視熱身運(yùn)動(dòng)的重要性。
除了扭傷，常見的籃球運(yùn)動(dòng)引發(fā)的運(yùn)動(dòng)傷還有很多種，我們其他的文章做了詳細(xì)的介紹。想了解的話，只需要瀏覽上海拼搏體育官網(wǎng)的其他相關(guān)文章即可。
