乒乓球是我們的國(guó)球，培養(yǎng)出許多奧運(yùn)冠軍，為了更好的培養(yǎng)孩子這一興趣，大部分家長(zhǎng)能夠選擇額把孩子送到乒乓球夏令營(yíng)進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練。但是青少年一定要注意以下幾點(diǎn)：然后更好的訓(xùn)練。

青少年參加乒乓求夏令營(yíng)活動(dòng)注意事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)水：夏天就要到了，由于氣候干燥，孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，皮膚失水變多，加上打乒乓球本身排汗，所以夏季打乒乓球補(bǔ)水可不能少。打乒乓球前2個(gè)小時(shí)先喝大約500毫升白開(kāi)水，提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。打乒乓球過(guò)程中也要適量補(bǔ)水，防止脫水現(xiàn)象。打乒乓球后不宜馬上喝水，一般過(guò)了5~15分鐘才喝水，喝水時(shí)候不要一下喝太多，要慢慢喝。

2、做好充分熱身運(yùn)動(dòng)：人的肌肉和韌帶在夏季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了夏季打乒乓球受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在打乒乓球前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后再開(kāi)始打乒乓球。

3、打乒乓球不宜太過(guò)劇烈：由于夏季的人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，并且柔韌性減弱，建議在夏季時(shí)候不要做太過(guò)劇烈的乒乓球搏殺。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和一些強(qiáng)度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適。建議在夏季以耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，進(jìn)行力量訓(xùn)練的頻率不要太高，強(qiáng)度最好為中等或偏低點(diǎn)的強(qiáng)度。

4、晨運(yùn)不宜空腹：打乒乓球需要消耗能量，而早上醒來(lái)，人體儲(chǔ)存的能量不多，并不能滿足運(yùn)動(dòng)的熱量消耗。如果不及時(shí)進(jìn)食，空腹打乒乓球，打乒乓球時(shí)間長(zhǎng)的話，會(huì)造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導(dǎo)致低血糖，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、眼黑等癥狀。

5、打乒乓球后要控制飲食;打乒乓球消耗能量會(huì)使得人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)饑餓，這時(shí)如果沒(méi)能克制住而大量進(jìn)食，就會(huì)白費(fèi)了所有的努力。但如果實(shí)在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。

參加乒乓球夏令營(yíng)的作用：

技能：讓孩子學(xué)會(huì)生存的技能，更加適應(yīng)今后的社會(huì)

參與：有選擇的參與，發(fā)現(xiàn)成長(zhǎng)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力；

挑戰(zhàn)：勇于挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)未知中成長(zhǎng)；

認(rèn)知：建立認(rèn)知，嘗試認(rèn)識(shí)自己和辨別是非；

目標(biāo)：確認(rèn)目標(biāo)，期望更高且合理的目標(biāo)。

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