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家長和孩子參加親子戶外活動吃什么食品比較合適？

來源：親子戶外活動 | 發(fā)布時間：2017-12-15 | 點擊量：
摘要： 戶外活動一直都是一種親近大自然，呼吸新鮮空氣的好方式，在暑假里，家長可以帶著孩子進行一些親子戶外活動，培養(yǎng)孩子的觀察力和學習能力，讓孩子能更好的親近大自然，呼吸新鮮空氣！

 有些家長和孩子參加親子戶外活動經常要爬山涉水，對人的體力消耗非常大，此時就要不時的攝取食物，來補充體力，那么家長在進行戶外運動前，在挑選食物時該挑選什么樣的才比較合適呢？

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1、戶外食品配給采購原則：遵循衛(wèi)生、足量、營養(yǎng)、方便食用、方便運輸與保存、少產生垃圾、經濟實用的原則進行采購。
2、戶外食品科學配備原則：早、午、晚三餐，按照早占20％，午占50％，晚占30％配給。
3、新鮮食品營養(yǎng)豐富，可以及時補充消耗的體力，而且食后不會發(fā)生腸道疾病
4、天熱時應具備些蒜、醋類具有殺菌作用的食品，以防腸道疾病的發(fā)生。
5、人體每天消耗的能量與熱量，60％－65％來自碳水化合物、面條、淀粉、土豆，20％－25％來自蛋白質（蔬菜、魚類。肉類），10％－15％來自脂肪（肉類）。
 
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