體育夏令營小編教你如何練好羽毛球
1、握拍
手掌心是空心的，最后兩個指頭握牢就可以了。為了在起高球的時候能夠保持靈活性，在高遠(yuǎn)和切球的時候可以處理各種角度的球。
如果握拍一開始不矯正，后面提升會非常困難。
（1）掌心握空；
（2）握的時候和握住菜刀的位置一樣；
2、高遠(yuǎn)球
實際上，發(fā)力和揮拍正確的高遠(yuǎn)球是不需要太大力氣的。就我自己感覺，最近的高遠(yuǎn)球都保留了很多力氣，稍微用力就出底線。
就是這么幾點，第一要保持拍面最后接觸球的要正，第二在揮動的時候要旋轉(zhuǎn)，這個最重要。沒有這個旋轉(zhuǎn)，力量會小很多。
當(dāng)然，基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練對于高遠(yuǎn)球和殺球來說幫助也很大，揮八字和拉皮筋都是不斷的基礎(chǔ)鍛煉。
（1）內(nèi)旋是發(fā)力最為重要的基礎(chǔ)；
（2）基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練對于高遠(yuǎn)來說意義重大；
（3）發(fā)力的距離不需要太大，90度足夠；
3、步法歸位
步伐最困難的在于如何利用最少的步伐跑到合適的位置。
在一開始接觸羽毛球的時候，都是基礎(chǔ)步伐，最關(guān)鍵的就是打完球之后的歸位，沒有形成這個條件反射會出現(xiàn)很多空位給對方。
當(dāng)歸位形成習(xí)慣之后，一般在右前和左后對于右手持拍的人來說都是相對較弱的位置。
（1）歸位最重要；
（2）步法最容易失重心，打出球之后就要專注對方，看回球位；
（3）右前和左后，前后都是業(yè)余弱位；
4、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用
一般來說，羽毛球就是一場控制的游戲，如何讓對方跑的最遠(yuǎn)，算是戰(zhàn)略的一種，所以就有當(dāng)碰到直線球的時候我們打出斜線，碰到斜線就打直線；
當(dāng)然這個是基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)，還要考慮對方的弱點，是否高遠(yuǎn)球力量不夠，對方的技術(shù)特點。
但是從基礎(chǔ)來說，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技術(shù)。隨著打球的經(jīng)驗增加，很多東西在比賽當(dāng)中都會自己慢慢調(diào)整。當(dāng)然最后可以看看高手的比賽學(xué)習(xí)。
（1）遇直打斜，碰斜打直；
（2）控制游戲，讓對方跑最遠(yuǎn)；
（3）觀察對方對方，一般反手、前后都是；
5、基礎(chǔ)訓(xùn)練
一切運動的基礎(chǔ)都需要體力，平時最后還能增加多謝有氧鍛煉；當(dāng)球打到后面的時候，往往腦子清楚，可是身不由己。體力不是一天能鍛煉來的，需要平時良好的習(xí)慣。
第二，鍛煉腕力是最直接的方法，加重拍，繞八字，拉皮筋都是方式之一。
（1）平時多增加有氧運動；
（2）腕力鍛煉加大力量。
