軍訓(xùn)防曬首先從食物開始吧，在軍訓(xùn)的時(shí)間里多吃一些防曬蔬果，如番茄、西瓜、檸檬、堅(jiān)果等，在吃飯的時(shí)候多吃一些防曬的食物。

    2.軍訓(xùn)防曬使用一些防曬用品是不可缺少的事。軍訓(xùn)時(shí)在長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下爆曬，不用防曬護(hù)膚品，鐵打的皮膚也會(huì)受不了的。記得用點(diǎn)隔離霜、防曬霜，選擇這些防曬霜的品質(zhì)很關(guān)鍵，一般選購(gòu)正規(guī)的品牌。選擇好了防曬用品，當(dāng)然要注意一下防曬護(hù)膚品的使用方法與步驟。 另外要給大家提醒的是，軍訓(xùn)時(shí)日常的習(xí)慣也很重要，軍訓(xùn)中間休息的時(shí)候盡量不要在陽(yáng)光下摘帽子，即使很熱也盡量避免用手拭汗，如果訓(xùn)練時(shí)出汗不能掏面巾紙的話，就簡(jiǎn)單用手把有汗輕輕抹掉，不要大范圍擦。軍訓(xùn)時(shí)盡量忍到休息時(shí)用面巾紙輕輕的吸，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時(shí)，如果戶外訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，手一定要勤哦。

    3.當(dāng)然啦，軍訓(xùn)防曬的曬后修護(hù)也非常的重要。也許軍訓(xùn)了一天會(huì)很累，但還是要利用幾分鐘做一下曬后修護(hù)，如果你堅(jiān)持到了，到時(shí)候就可以享受效果了。當(dāng)你的同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯(cuò)，那感覺很爽哦。其實(shí)曬后修護(hù)也并不麻煩，你可以做一些防曬面膜，同時(shí)注意一些日常防曬細(xì)節(jié)就可以了，比如切忌軍訓(xùn)后用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等。

    4.最后還想告訴大家的是，軍訓(xùn)防曬可不要光顧著臉蛋哦，還要保護(hù)你的秀發(fā)，千萬(wàn)不要讓頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下。頭發(fā)遭受毒曬會(huì)失去水分，變干，蓬亂，脆弱，容易斷裂。所以一定要軍帽！

    5.防曬蔬果

    太陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡和防曬護(hù)膚品是人們夏季防曬的四大法寶，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了。一些蔬菜水果會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對(duì)人體也更健康。軍訓(xùn)期間當(dāng)然不可能撐太陽(yáng)傘，戴太陽(yáng)鏡啦，那么在正確使用了防曬護(hù)膚品之外，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了。

    番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40％。熟番茄比生吃效果更好。 同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

    西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

    檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

    另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚類，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜，芹菜，香菜等，它們可不是什么防曬食物，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。