2015軍事夏令營提醒您秋季雖然是登山好時節(jié),不過也是有很多事項需要注意的:
登山前,中、老年人跟慢性病患者要做全面身體檢查,以免發(fā)生意外。
對山上的氣候特點應(yīng)該要有所了解,爭取能在登山之前得到可靠的天氣預(yù)報。帶好衣物為早晚御寒,防止感冒。
忌天未亮?xí)r登山。秋季清晨氣溫低,室內(nèi)外溫差很大,受冷空氣的刺激候,容易誘發(fā)心臟病或是高血壓,尤其是老年人是一定要注意的。最好早飯后天亮的時候再爬山。
事先要了解好登山旅游的路線,計劃好休息跟進(jìn)餐地點,最好是熟人帶路,防止盲目性地在山中亂闖。
登山的時候要思想集中,不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點,走半小時就休息10分鐘,避免過度疲勞。
休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。登山時,人體會大量出汗,由于秋天氣候干燥,補(bǔ)水就尤為重要。
要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。對于老年人來說,應(yīng)帶手杖,既省體力,又有利于安全。在陡坡行走時,最好走“之”字形路線,這樣可減低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力,而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
