步行看似是世界上的最簡單的健身運動，每個正常人每天都是必定會走路的。但你真的會“走路”？或許你從小就去習慣的走路方式并不是正確的，甚至可能會讓你因而受傷?！按蟛糠肿呗返娜硕际遣恢浪麄兊淖呗返托?，這就等于是變相折磨自己?！?/div>
下面總結了2種人們走路時可能犯下的錯誤，并建議人們逐一去改正這些不良的習慣。
錯誤一：姿勢不良
青少年軍事夏令營所指出：“很多走路的人受傷的理由是很簡單的，就是他們所走的不夠直。”而人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者是頭抬得過高導致身體后仰。這兩種姿勢都可能會導致身體失去平衡，讓背部下方的肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。
糾正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時多留意自己的身體姿勢，及時糾正錯誤動作。
錯誤二、身體太松垮
北京軍事夏令營了解到甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人，不但會影響速度，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
糾正方式：保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動。與此同時，雙腳邁出的步幅應該統(tǒng)一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時應該稍微輕一點，重重踏步只會浪費了原本應該向前的能量。
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