要點一、堅持啊堅持啊堅持啊
　　健康減肥夏令營小編認為運動方面需要注意的是，減肥健身塑形是一件持之以恒的事情。三天打魚兩天曬網(wǎng)可不行，不能長久堅持的話運動帶給你的只有無窮無盡增大的食欲，還不如一開始就 不要減呢我認真的。Ps(短期有氧運動降低食欲，無氧運動增大食欲，但從運動的長遠來看，長期降低食欲提高人體瘦素含量的是無氧運動，而有氧與之相反。) 所以想減肥必須有氧無氧結合而行，切不可只跑步只力量，這樣對身體反而不好。
　　要點二、減重≠減脂
　　運動的時候別害羞別不好意思，有臉把自己吃胖沒臉當著一堆大老爺們兒的面負重深蹲?
　　最重要的一點!! 減重不等于減脂!! 把這幾個字大聲念出來!!
　　你確實可以通過種種殘暴的手段讓自己瘦，比如熬夜比如不吃飯，可代價就是一旦你恢復正常飲食和作息，你會發(fā)現(xiàn)反彈的更快，而你付出了精力時間瞬間化為烏有， 還面黃肌瘦的不健康～多不劃算啊。你自己注意到身體的變化至少需要四周，而周圍的同事同學朋友則需要六周以上才能看出你“貌似瘦了一些”，這過程很孤獨我 知道，但你咬咬牙，堅持下來絕對會有不一樣的收獲。
　　體重真的不代表什么，健康程度最終顯現(xiàn)的地方在于你的腰圍。腹部是最容易囤積脂肪的地方，也是最難減去脂肪的地方，(這一點只針對我個人，文章最后有解釋)你的確可以通過仰臥起坐腹肌撕裂者之類的局部無氧運動來強化腹部肌肉，但為啥腰還是那么粗呢?
　　因為你外面有層油啊親!!
　　個人認為減脂基本只能靠吃。碳水化合物盡量選擇相對復雜的，這樣飽腹感持久，而且膳食纖維含量較高可以更多的帶走你腸道內(nèi)的垃圾，如玉米、糙米、馬鈴薯、燕 麥片之類的，以這類食物作為主食，不僅健康而且吃一點就飽很久。蔬菜瓜果是必須要攝入的，可以一定程度上滿足日常對微量元素的需求。一般我就是買點菜心開水里涮涮就吃了(習慣以后就不痛苦了，真的)零食就是香蕉菠蘿火龍果之類的。