常聽人家說對自然環(huán)境的適應能力，說的是我們的身體，對刮風下雨、嚴寒酷暑等任何惡劣的自然條件都能扛得住。如何才能保證有這樣的身體呢？那就要堅持經常在戶外進行身體鍛煉，不管天氣如何要敢于和困難作斗爭的堅強意志，才能增強自己的體質，并提高機體適應惡劣的自然環(huán)境的能力。
　　北京體育夏令營專家知道平時很多人喜歡看電視、打游戲，并不喜歡鍛煉身體，所以就會看到一有寒潮就會生病，身體不是一般的差。
　　所以說耐寒的本領是經常在寒冷的環(huán)境中鍛煉出來的。我們常常有這樣的感覺：冬天從溫暖的屋子里走到室外，剛一接觸冷空氣，有時會打寒顫。這就是肌肉對寒冷的一種防衛(wèi)現象。在神經系統(tǒng)的調節(jié)下，這時皮膚內的立毛肌在收縮，使皮膚繃緊，面積縮小，以減少熱量的發(fā)散。皮下毛細血管迅速收縮，減少散熱，保持體溫恒定。體內的各器官也在進行總動員，加強了新陳代謝，產生出更多的熱量，等等。這些變化都是人體抵御寒冷的本能反應。冬季經常在戶外鍛煉，人體的御寒能力就會越來越強，就能使身體逐漸適應寒冷的環(huán)境，傷風感冒、氣管炎等疾病也會被抵抗住。
　　參加體育鍛煉，還有助于增強中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)能力。在受到冷的刺激后，中樞神經系統(tǒng);立即調動各個系統(tǒng)去抵抗寒冷。根據科學研究測定，堅持冬季鍛煉的人受冷后，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復正常，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來的。并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給。特別是參加體育鍛煉，可以使一部分腦細胞得到休息，另一部分腦細胞進行工作，相互交替，以提高大腦的工作效率。