如果你聽到別人說接觸太陽的自然光線，這就是減肥的一種不錯(cuò)想法。北京體育夏令營專家表示早上戶外散步的人比晚些戶外散步的人苗條。當(dāng)然他們還會(huì)認(rèn)為明亮的晨光有助于人體時(shí)鐘的同步，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。
　　減肥
　　減肥夏令營讓54位男女戴上了腕表式監(jiān)控器，記錄一個(gè)星期內(nèi)，身體接觸光線情況、睡眠狀態(tài)以及身體運(yùn)動(dòng)量。還對志愿者一個(gè)星期所吃的食物做了日志記錄。
　　計(jì)算分析的結(jié)果顯示，即使考慮了鍛煉、飲食、睡眠等因素，午前接觸強(qiáng)光者的體重仍比較輕。
　　芝加哥西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院的研究人員說，自然光線的時(shí)機(jī)、光線強(qiáng)度和光線的持續(xù)時(shí)間都很重要。
　　他們說，在室內(nèi)很難充分接觸到自然光線，建議我們到戶外接觸自然光線，即使是多云的天氣也要到戶外接觸自然光線。
　　只要20分鐘到30分鐘的時(shí)間就足夠了。
　　這項(xiàng)研究的資深作者菲利斯茲博士說：“自然光線是同步調(diào)節(jié)你的體內(nèi)晝夜節(jié)律生物鐘的最有效的方式，這反過來也對調(diào)節(jié)能量平衡起作用。
　　“如果一個(gè)人在一天中最適宜的光線時(shí)段沒有充分接觸自然光線的話，可能你的體內(nèi)生物鐘無法達(dá)到同步的狀態(tài)，大家都知道體內(nèi)的新陳代謝改變就會(huì)導(dǎo)致體重增加。
　　“關(guān)鍵在于你要在上午8點(diǎn)至中午這段時(shí)間多接觸明亮的自然光線。”
　　研究員凱瑟琳·里德博士說：“就像人們正在嘗試通過多增加睡眠時(shí)間的方式來幫助自己達(dá)到減肥瘦身的效果。也許通過多接觸自然光線的方式也會(huì)是減肥的另一種方法。”
　　她建議上班族們趁午休休息的時(shí)光到多到戶外多接觸自然光線，同時(shí)還要改善學(xué)校和工作場所的人工照明光線。
　　據(jù)發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館·綜合》雜志上的報(bào)告說，明亮的晨光有助于我們減肥瘦身的效果尚不完全清楚，但眾所周知，自然光線會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝、饑餓感和飽腹感。
　　總結(jié)起來減肥的關(guān)鍵就是：
　　1)晨光有助于調(diào)節(jié)人體時(shí)鐘達(dá)到同步的狀態(tài)
　　2)美國科學(xué)家對54人進(jìn)行了監(jiān)測，并記錄了身體在晨光光線下的狀態(tài)，中午之前的上午時(shí)光身體接觸明亮自然光線的人比其他人的體重輕
　　3)上班族要在午餐休息時(shí)間到戶外接觸一下自然光線
　　4)據(jù)芝加哥科學(xué)家，只要20分鐘到30分鐘的時(shí)間就夠了