千萬(wàn)別太晚吃晚餐，這樣不但會(huì)讓自己的腸胃消化不良，同時(shí)還會(huì)因?yàn)樯眢w的生理時(shí)鐘到了晚上8點(diǎn)時(shí)，當(dāng)然這時(shí)會(huì)開(kāi)始慢慢地減少胃酸分泌，如果這里沒(méi)有胃酸就不能分解食物，那么你會(huì)看到食物的消化時(shí)間延長(zhǎng);加之吸收了的能量因?yàn)橐归g 活動(dòng)量小，而自己的能量消耗低，多余的能量就轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e在體內(nèi)。所以減肥夏令營(yíng)建議睡前3～4小時(shí)別 吃東西。 BMAL1是近年來(lái)發(fā)現(xiàn)的“時(shí)間基因”，它可以控制人體生物鐘。它廣泛地分布在除腦 組織外的其他人體各處脂肪細(xì)胞之中，能指令脂肪細(xì)胞存儲(chǔ)脂肪。BAML1越多J旨肪細(xì)胞 里的脂肪也越多。
　　BAML1在24小時(shí)內(nèi)含量不斷變化，夜間多白天少，以晚10時(shí)至次日2 時(shí)達(dá)最高峰，高于白天20倍。可見(jiàn)，肥胖者要想有效減肥，除了控制食物的攝入量外，還要注意飲食 時(shí)間，養(yǎng)成拒絕夜餐的習(xí)慣，晚上8點(diǎn)以后最好不要再吃東西了。