說起讓孩子們減肥，多數(shù)人只是一味的做一些運(yùn)動(dòng)，不掌握關(guān)鍵的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方法，到頭來只可能是會(huì)白忙活一場，會(huì)有種費(fèi)力不討好的感覺。
武漢夏令營小編知道在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，一定要根據(jù)自身的狀況合理的安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，掌握最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，瘦身才會(huì)更加迅速。
美國研究人員讓54位男女戴上了腕表式監(jiān)控器，記錄一個(gè)星期內(nèi)，身體接觸光線情況、睡眠狀態(tài)以及身體運(yùn)動(dòng)量。還對志愿者一個(gè)星期所吃的食物做了日志記錄。
計(jì)算分析的結(jié)果顯示，即使考慮了鍛煉、飲食、睡眠等因素，午前接觸強(qiáng)光者的體重仍比較輕。
芝加哥西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院的研究人員說，自然光線的時(shí)機(jī)、光線強(qiáng)度和光線的持續(xù)時(shí)間都很重要。
他們說，在室內(nèi)很難充分接觸到自然光線，建議我們到戶外接觸自然光線，即使是多云的天氣也要到戶外接觸自然光線。
只要20分鐘到30分鐘的時(shí)間就足夠了。
這項(xiàng)研究的資深作者菲利斯茲博士說：“自然光線是同步調(diào)節(jié)你的體內(nèi)晝夜節(jié)律生物鐘的最有效的方式，這反過來也對調(diào)節(jié)能量平衡起作用。
“如果一個(gè)人在一天中最適宜的光線時(shí)段沒有充分接觸自然光線的話，可能你的體內(nèi)生物鐘無法達(dá)到同步的狀態(tài)，大家都知道體內(nèi)的新陳代謝改變就會(huì)導(dǎo)致體重增加。
“關(guān)鍵在于你要在上午8點(diǎn)至中午這段時(shí)間多接觸明亮的自然光線。”
