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武漢夏令營分享減肥最佳的運動時間

來源: | 發(fā)布時間:2016-07-07 | 點擊量:
摘要: 當接觸太陽的自然光線當然是減肥的一種不錯想法。科學家們說,早上戶外散步的人比晚些戶外散步的人苗條。他們認為明亮的晨光有助于人體時鐘的同步,這樣有助于調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。
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  說起讓孩子們減肥,多數(shù)人只是一味的做一些運動,不掌握關(guān)鍵的運動時間和方法,到頭來只可能是會白忙活一場,會有種費力不討好的感覺。武漢夏令營小編知道在進行運動減肥時,一定要根據(jù)自身的狀況合理的安排自己的運動時間,掌握最佳的運動時間,瘦身才會更加迅速。
  美國研究人員讓54位男女戴上了腕表式監(jiān)控器,記錄一個星期內(nèi),身體接觸光線情況、睡眠狀態(tài)以及身體運動量。還對志愿者一個星期所吃的食物做了日志記錄。
  計算分析的結(jié)果顯示,即使考慮了鍛煉、飲食、睡眠等因素,午前接觸強光者的體重仍比較輕。
  芝加哥西北大學范伯格醫(yī)學院的研究人員說,自然光線的時機、光線強度和光線的持續(xù)時間都很重要。
  他們說,在室內(nèi)很難充分接觸到自然光線,建議我們到戶外接觸自然光線,即使是多云的天氣也要到戶外接觸自然光線。
  只要20分鐘到30分鐘的時間就足夠了。
  這項研究的資深作者菲利斯茲博士說:“自然光線是同步調(diào)節(jié)你的體內(nèi)晝夜節(jié)律生物鐘的最有效的方式,這反過來也對調(diào)節(jié)能量平衡起作用。
  “如果一個人在一天中最適宜的光線時段沒有充分接觸自然光線的話,可能你的體內(nèi)生物鐘無法達到同步的狀態(tài),大家都知道體內(nèi)的新陳代謝改變就會導致體重增加。
  “關(guān)鍵在于你要在上午8點至中午這段時間多接觸明亮的自然光線。”
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