二、保持樂(lè)觀的心態(tài)。管理情緒的最高目標(biāo)是讓自己心情愉快地去面對(duì)考試。要學(xué)會(huì)正視并自我接受目前的煩躁和緊張等情緒。如情緒不佳，可暫停復(fù)習(xí)，等調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)后再學(xué)習(xí)，這樣效果好。

    三、預(yù)防過(guò)度焦慮。從高考的分析來(lái)看，學(xué)習(xí)水平與心態(tài)同樣重要。適度的焦慮會(huì)引領(lǐng)人興奮，而過(guò)度的焦慮則會(huì)讓人記憶力、思維力、注意力等下降。考前每一位同學(xué)都會(huì)有一定的焦慮反應(yīng)，從強(qiáng)度上給自己一個(gè)定位，不怕不急，一般情況下，過(guò)度焦慮的現(xiàn)象在考前是較少的，前提是要減緩壓力。

    四、強(qiáng)化積極情緒?？记叭诵那槠届o、愉快的時(shí)候是樂(lè)觀的，有利于考試時(shí)的發(fā)揮。好的心情來(lái)自于細(xì)節(jié)，抓住小事，注意勞逸結(jié)合，讓自己盡可能多一點(diǎn)正面情緒，注意防止負(fù)面情緒的不良影響。