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    青少年軍事夏令營認為最好的減肥方式就是有氧運動，這也是在世界上公認的方式。但是大家對有氧運動了解多少呢？
    多見的有氧運動項目：步行、快走、慢跑、滑冰、長距離游水、騎自行車、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中止和繼續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、拋擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是繼續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
    這里有一個誤區(qū)我們要特別注意，有氧運動力氣運動是相得益彰的，只做有氧運動而不做力氣運動是不行的。簡單說：有氧運動是耗費脂肪，力氣運動添加肌肉。有氧練習能到達耗費熱量的意圖，但卻不能長期地進步推陳出新率。力氣操練雖不能長期進步心率，但它卻添加了肌肉總量，從而使推陳出新率得到進步，使人在歇息時耗費更多的熱量。 有氧運動聯(lián)系力氣練習才是瘦身的最佳辦法！
    假如長期不運動的話，主張主張按部就班的進行運動，剛開始運動能夠先慢走，習慣后改為快走，最后為慢跑。后期也能夠替換進行，如慢走5分鐘，慢跑10分鐘，再快走10分鐘。按部就班，讓你的身體習慣。 當你把有氧運動和無氧運動聯(lián)系時，在減到必定程度后，體重也許不會下降，但你的體型會越來越美觀。由于無氧運動（力氣練習）會添加你肌肉的密度與力氣，肌肉質量就會進步，體重自然而然就添加了。再次著重，體型比體重重要。