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    處在青春期的學生正是身體發(fā)育的階段。上海西點軍訓夏令營認為經(jīng)過科學有效的軍訓操練不僅能達到身體上的操練、行動上的改變，最重要的是取得心靈上的蛻變。經(jīng)過前期操練，培養(yǎng)學員在操練中學習、在反省中學習、在總結(jié)中學習的能力，認清自我，總結(jié)進步。
    所以青春期科學地運動能使身高增加4-10厘米，而且體態(tài)更美麗。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛好，選擇便利易行和易于堅持的運動種類。
    有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，經(jīng)過大肌群參與有規(guī)律的重復(fù)運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
    彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到規(guī)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1～3次，每次5～10分鐘為宜。
    擴展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾操練等擴展運動，可增加柔韌性，使身體變得愈加輕松和靈敏。合作前兩種運動，每周進行3～5次。