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孩子的睡眠質(zhì)量對成長很重要，因為身體里面很多激素分泌，正是在睡眠時間段里悄悄進(jìn)行的，孩子正處于成長發(fā)育階段，為他們安排良好生活習(xí)慣以及提供好的環(huán)境很重要。上海西點(diǎn)軍事夏令營指出：規(guī)律的睡眠跟人體健康有著重要的聯(lián)系，對于孩子來說尤為如此。
第一、正常情況下，孩子的睡眠時間大致為15個小時，夜晚就寢大約需要10至13個小時，而中午也需要小憩一會，如此可以保證孩子的活力，隨著年齡的增加，孩子一天的睡眠保持在10小時到12小時之間。
第二、規(guī)律睡眠很重要，但是也不意味要完全按照著睡眠作息表進(jìn)行，也需要注意孩子的需求并且進(jìn)行及時的調(diào)整。設(shè)定界限很重要，注重需求但也不能夠忽視，孩子午睡不要太長時間，因為如果午睡睡多了以后難免會影響到夜晚入睡的質(zhì)量，一般控制在2個小時之內(nèi)比較好。
第三、給孩子一段安靜時間，如果孩子整個人處在興奮的狀態(tài)之下，那么他們就會很難入睡，故而在睡覺前能夠給他們一段安靜時間，讓孩子能夠慢慢的放松下來，此時爸爸媽媽們可以給孩子講述一個小故事幫助他們?nèi)朊摺?br />
第四、了解孩子的需求，睡眠需求表要結(jié)合孩子的需求來制定，并不是以父母以為的來設(shè)計，改變睡眠時間表歸根到底也是為了孩子以及家庭成員好，爸爸媽媽們可以觀察下孩子一天的行動以及各個時間的興奮點(diǎn)，讓孩子能夠活躍的時候活躍，安靜的時候能夠安靜。
第五、盡量跟孩子的睡眠時間保持一致，孩子入睡的時候爸爸媽媽最好也能夠在這個時間點(diǎn)休息，這樣子彼此都能夠休息好，而孩子在休息的時候若是父母在身邊他們也能夠更好的入眠。
總結(jié)：孩子小時候睡眠沒有規(guī)律，故而爸爸媽媽們隨機(jī)應(yīng)變很重要，讓孩子能夠漸漸養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣，對他們的成長發(fā)育也是有利的，讓你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。
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