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跳舞是一項老少皆宜的娛樂活動，當你一天繁忙、緊張的工作之后，步入舞場，隨著音樂的節(jié)奏翩翩起舞，可使疲勞頓消，心胸開朗，其樂無窮。教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。 ·所以建議大家只需每天持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少于10分鐘)共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括: 　

 
1、強健骨骼，減低患上骨質疏松的機會。 　

 2、增強心肺功能、促進血液循環(huán)。 　　

 3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。

4、增加關節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。

　5、消耗熱量，維持適當?shù)捏w重。 　

6、舞蹈離不開音樂，優(yōu)美悅耳的舞蹈音樂能給人以美的享受，跳舞的同時也是一個欣賞音樂的過程，音樂的旋律和舞蹈的動作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放松精神，調節(jié)情緒的作用。

 7、與家人一起參與，可增進感情。 　

8、與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。

 
9、交誼舞的運動效果則與步行和散步的效果差不多，有人為此進行過專門的測試，結果表明跳上一個小時的華爾茲(中速)相當于步行2公里的效果。

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