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杰克遜太空步分解↓
分解:①開始起步左腳向后平滑30公分,緊接左腳點(diǎn)起
分解:②右腳向后滑60公分.緊接右腳點(diǎn)起.(起步)
分解:③然后左腳向后滑45公分點(diǎn)起.右腳向后60公分.依次類推....
分解:④細(xì)節(jié)非常重要.在滑步的同時(shí)左腳向后滑.肩膀也要有一定的扭動(dòng)幅度.左腳滑左肩膀向側(cè)后稍移.右腳滑右肩膀向側(cè)后稍移.
分解:⑤連貫性一定要強(qiáng).點(diǎn)起落地一定要有力度.向后滑一定要有揉度
分解:⑥滑步的同時(shí)身體稍向前傾斜.防止向后倒或滑歪
分解:⑦根據(jù)喜好者滑步的次數(shù)過后可連轉(zhuǎn)n圈然后雙腳點(diǎn)地(高手動(dòng)作)
說明:初學(xué)者開始動(dòng)作不用太大.以免操之過急前功盡棄 (只要工夫深.愛佛耳鐵塔也能磨成針)

基本訓(xùn)練之我見

大家都非常喜歡mj的舞蹈,都渴望有一天自己可以像他一樣在舞臺(tái)上表演出注入靈魂的舞姿,當(dāng)然在各位朋友之中已經(jīng)有很多人已經(jīng)站在了舞臺(tái)上,我有幸是其中之一.在我們過多的注意mj舞蹈的技巧的同時(shí),我們是否已經(jīng)忽略了舞蹈的根本所在——基本功的訓(xùn)練.直到有朋友提醒我說旋轉(zhuǎn)的助動(dòng)力是取決于大腿力量的訓(xùn)練時(shí),我才開始回到了真正的起點(diǎn).

根據(jù)我的實(shí)際情況以及和朋友的討論我總結(jié)了以下幾點(diǎn)基本功的訓(xùn)練:

1.首先掌握mj舞最基礎(chǔ)步法,這是一種類似于rap步法的腳步——分別以不同腳的腳跟或腳尖交替移步.此步伐要多練,以它可以引申多種步法(像側(cè)滑).*方法:向左,向右,來回移動(dòng);膝蓋打直,或膝蓋大幅度彎曲移動(dòng).

2.振肩和扭胯,這兩個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都會(huì)只是普遍力度和幅度不夠,我們要不斷在這方面加強(qiáng)訓(xùn)練.注意扭胯要和其他動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合在一起,要有一體感.*方法:找一個(gè)有固定鼓點(diǎn)的音樂(jam,dangerous……),跟著鼓點(diǎn)夸張50%的做動(dòng)作,反復(fù)1-2首歌每次.

3.甩腿,以其為代表的舞蹈是billie jean,當(dāng)然如果我們有留意的話mj在走路時(shí)可以說無時(shí)無刻不運(yùn)用著他的這一絕技(慢走和滑步除外).所以練好這個(gè)步伐是能否把michael的舞蹈靈魂注入自己的舞蹈之中的關(guān)鍵所在.其技巧就在于小腿的放松,是以大腿帶動(dòng)小腿甩動(dòng)的,大家可以參照black or white中mj和土著跳的那段舞,大腿甩動(dòng)要快,有力,小腿每次都仿佛都是撞擊到膝蓋上的,仿佛是彈腿一般,注意billie jean中的分腿動(dòng)作,切記放松.*方法:試著放松小腿,以大腿的力量用力甩動(dòng),向前50-100次,向旁邊50-100次.

4.各個(gè)動(dòng)作的加速度,用直白的話說,就是讓每個(gè)迅捷動(dòng)作的過程盡量縮短,同時(shí)注意定格動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性.我的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)是寧可到位后停一秒,也不要過程中誤半秒,若不然會(huì)顯得動(dòng)作軟,拖沓.還要注意對(duì)體力的訓(xùn)練,一般動(dòng)作軟在累時(shí)會(huì)不自然的表現(xiàn)出來.踢腿和轉(zhuǎn)身都要注意此項(xiàng)訓(xùn)練.*方法:就是對(duì)幾個(gè)特有的招牌動(dòng)作加以不斷的練習(xí),從節(jié)奏到位置,讓其成為你自己的動(dòng)作,即隨意便能作出.

5.旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)這個(gè)技巧有些類似于拉韌帶,你必須要常練,不能停止.首先要掌握旋轉(zhuǎn)的正確方法也許朋友們還有其他的旋轉(zhuǎn)方法,本人的方法僅供參考.然后就是基本功的練習(xí),可以說這個(gè)舞姿是最考驗(yàn)基本功的了,旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)取決于大腿力量,左腳前腳掌耐力,身體在旋轉(zhuǎn)中的平衡性和協(xié)調(diào)性,還有就是技巧性.*方法:大腿力量(標(biāo)準(zhǔn)蹲馬步3-4分鐘),左腳前腳掌耐力(右腳懸空靠在左腳內(nèi)側(cè),左腳腳后跟離地腳趾向上勾,讓鞋底面與地面的接觸面積盡量小.保持一首歌的時(shí)間),平衡性和協(xié)調(diào)性就要靠多轉(zhuǎn)來體會(huì)了,技巧方面小齊建議大家先不加助動(dòng)圈,先練直接轉(zhuǎn),然后在改進(jìn).

6.動(dòng)脖子,如果你想模仿mj,那么你就一定要會(huì)動(dòng)脖子,而且還要幅度很大.這是mj舞的又一靈魂所在.*方法:側(cè)面靠墻讓身體的一個(gè)側(cè)面完全與墻相貼(腳,腿,胳膊,肩),努力讓自己的臉向墻靠,每次堅(jiān)持20秒,反復(fù)10次,換邊.兩邊都練完后雙手扶肩對(duì)著鏡子試著動(dòng)動(dòng).

7.口型,mj習(xí)慣用的幾個(gè)口型,咬下嘴唇,撅嘴,咧嘴……大家可以自己試著模仿.

8.打響指,又是一門必修課,注意的是打響指時(shí)的甩手動(dòng)作.

9.手型,慣有手型大家要注意,跳舞時(shí)手不是放松的,要保持手型,不然會(huì)很難看,現(xiàn)在我也是在練的,呵呵.

10.滑步的練習(xí),我認(rèn)為滑步的練習(xí)要從原地滑步開始練,練時(shí)兩只腳都是緊張狀態(tài),要練習(xí)每個(gè)腳腳尖的抗力程度,另外買雙好鞋.