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如何去練習(xí)控制

首先是在肢體方面的技巧，比如肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。
然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。就是通過如：仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。
最后是的方面比較靈魂層次一點點了，就是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈上的控制。

對于初學(xué)者來說 如何練習(xí)力度的控制

對于初學(xué)者來說，力度的控制是需要花一定的時間來練習(xí)與強化的。一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。
另一方面就是在每次授課時，我們的老師都會說明每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。
不要著急，總有個過程。目前來說大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。
方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個月后你就會感覺到區(qū)別的。
另外不用擔(dān)心手臂會粗、腿會粗或者個子長不高等等。就目前的練習(xí)量來看是不會出現(xiàn)這種情況的，我的目的只是增加動作中的“爆炸點”而不是將自己練成“肌肉人”。

以前學(xué)其他風(fēng)格的 現(xiàn)在能學(xué)jazz么

無論自己是以什么風(fēng)格為主，都不要局限與自己可學(xué)習(xí)的空間。接觸的舞蹈風(fēng)格越多，對自己越有利。在眾多的舞蹈風(fēng)格中能清楚的找到適合自己的風(fēng)格，并把其他風(fēng)格有機的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知識更豐富，這樣，是百利而無一害的好事情。

如何調(diào)整張力與力度

在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會受到影響反之力度越大張力也會相對減弱。方法就是強化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

怎么才能增強律動

首先多聽音樂，什么音樂都聽只要是自己喜歡的hiphop、jazz、rock&roll、pop等等！我覺得這是對腦子的律動練習(xí)
之后是身體對音樂的練習(xí)，我覺得是多跳（真的是沒有其他辦法）不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下。之前說的updown與wave也是很好的方法，同樣是讓身體接觸不同的動作來練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。
最后我覺得是情緒上的律動，本人認為舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動。

如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多

要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了！支撐腿要保持直立
也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了~！
轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭、甩頭”,長的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯的選擇！

如何練習(xí)身體協(xié)調(diào)性

身體不協(xié)調(diào)的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏
因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的。
入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。
其次，一定要跟著大家一起跳，別害羞。

在課堂上盡量理會老師所說的要領(lǐng)、關(guān)注老師所做的示范。
回家后一定要復(fù)習(xí)與練習(xí)，因為光是這60分鐘是遠遠不夠的。
還要多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感，
空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點都記錄下來
以此來更高地強化自己的律動，慢慢地就會變得協(xié)調(diào)且會舞蹈咯。

關(guān)于韌帶問題

韌帶的松軟是要需要每天壓的，
如果不是從小開始練習(xí)的話那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。
如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。
其實不需要太擔(dān)心這個問題，韌帶對于舞蹈來說其實是次要的。
它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。
一般拉扯一下就好了沒必要弄得像科班里的一樣。
所以不要太著急這方面的問題，

看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情緒”而軟度與技巧只是輔助用的。

關(guān)于高個子的同學(xué)的重心問題

確實高個子的同學(xué)在這個方面是有點尷尬的，不過依然是一個可以解決的問題。
方法有這樣幾個：
1 練習(xí)hiphop里的updown來練習(xí)自己的膝蓋，因為膝蓋的松弛可以幫助重心的下沉。
2 練習(xí)芭蕾基訓(xùn)里的深蹲練習(xí)，強化自己的大腿與小腿的肌肉的控制力�？梢詭椭�自己在做一系列激烈動作比如：轉(zhuǎn)圈、跳躍、橫向或者縱向移動時自己的穩(wěn)定性。
3 也是john老師一直強調(diào)的“核心力量”的收緊�？梢允棺约旱纳眢w始終保持穩(wěn)固、緊湊的狀態(tài)。不會因為動作上的變化所產(chǎn)生的慣性而使自己左右晃動、站立不穩(wěn)！