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1．練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂是非常有特點(diǎn)的hip－h(huán)op節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。

2．在練習(xí)廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。

3．在跟教練學(xué)習(xí)時(shí)，一般有一定的程序，教您幾招：

a．耳聽音樂，熟悉節(jié)奏；
b．眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì)步伐；
c．下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動(dòng)作。注意：全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵，也就是說(shuō)把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結(jié)合好。
1．向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。
2．依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。
3．向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時(shí)擴(kuò)胸。
4．右腿提膝，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向左。
5．右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。
6．左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時(shí)雙臂交叉。
7．左腿提膝后下蹬，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向右。
8．右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時(shí)腳踵向外轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂張開并擴(kuò)胸。

我建議可以去找些資料碟來(lái)看!然后找塊空地練! 我們最初也是這么練出來(lái)的!但有一點(diǎn)是最重要的!一定要有音樂!音樂的選擇要好.

至于怎么練,身體素質(zhì)的鍛煉很重要.力量,倒立,還有韌帶這幾方面每天都要練,不管是練breaking還是dance!其后練breaking你就要多看資料,然后先學(xué)基本的動(dòng)作,比如說(shuō)六步,還有簡(jiǎn)單的freeze!等有一定基礎(chǔ)后再練其他的東西,不要急于求成!

要是練dance的話,那首先要掌握好up down!這是一切的根本.然后選擇一種自己專門練習(xí)的風(fēng)格.不如說(shuō)locking或是popping!然后就去學(xué)習(xí)他的基本功,和breaking一樣的道理,基本功練好了再去想動(dòng)作.還有一點(diǎn),dance應(yīng)該比較全面的發(fā)展,什么風(fēng)格都要有所涉及,除了自己主要練習(xí)的舞種,其他的就算不精也一定要會(huì)!

以上是大體的步驟.現(xiàn)在分細(xì)一點(diǎn)來(lái)說(shuō).

先說(shuō)b-boy!

首先,練習(xí)基本功是非常非常重要的,我想不管是街舞還是任何運(yùn)動(dòng)都一樣, breaking的基本功,six step,nike,windmill,這三樣是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ),可惜找些基礎(chǔ)的教學(xué)看看,網(wǎng)上有很多.其次,練style的要理解他的含義和風(fēng)格,簡(jiǎn)單的說(shuō),style就是幾個(gè)分開的動(dòng)作連接成一套完整的動(dòng)作.,比如說(shuō)freeze combo,練style對(duì)于爆發(fā)力很重要.手臂力量也很重要.而且一定要每個(gè)動(dòng)作都合音樂,每一個(gè)四拍完成動(dòng)作都要合上節(jié)拍,就是一拍做個(gè)動(dòng)作或是2拍做一個(gè)動(dòng)作.

power方面我覺得應(yīng)該多想.因?yàn)樗�有的power都很簡(jiǎn)單,因?yàn)閜ower就是一個(gè)連續(xù)的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作.他的道理都是一樣的,就是每一圈都有一個(gè)點(diǎn)是靠手或腿帶勁來(lái)完成的,所以power就要注意那一個(gè)點(diǎn)的完成.當(dāng)然也有例外的比如說(shuō)1990和2000.而我以上所說(shuō)的簡(jiǎn)單,只是指power的技術(shù)含量比較簡(jiǎn)單,但是練起來(lái)往往就比較難了,所以練power的不要一頭蒙進(jìn)去練,你應(yīng)該練練停停,停的時(shí)候想想原理.然后再練.

然后說(shuō)dancer

hip-hop雖然細(xì)分有很多種,locking,popping,house,new不一school,walking.........但是按現(xiàn)在的說(shuō)法就統(tǒng)分一類,就是hip-hop!所謂的free style就是把所有的舞種融合起來(lái)然后以自己的感覺來(lái)體現(xiàn)出來(lái),完成一套hip-hop的舞蹈.dance方面最主要最基礎(chǔ)的就是up down.就是所謂胸口的起伏.其實(shí)不光是胸口,up down應(yīng)用于任何地方,包括breaking里面很多動(dòng)作都得靠up down來(lái)完成,只不過(guò)方式不一樣而已.然后dancer最主要的是要多聽音樂,因?yàn)閐ancer對(duì)音樂的了解方面要求比較高.至于具體的我也不大清楚, 請(qǐng)dancer補(bǔ)充.

再說(shuō)說(shuō)基本功的訓(xùn)練.

力量,最簡(jiǎn)單的就是跑步.仰臥起坐,俯臥撐.按自己的訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)看,20個(gè)一組.然后看自己可以承受多少組,練一段時(shí)間加量.

倒立,很簡(jiǎn)單,一上來(lái)靠墻倒,記住,倒立倒立,你人正著站身體應(yīng)該沒有折吧,倒立就更不要有彎曲了,各個(gè)關(guān)節(jié)部位一定不能折.對(duì)墻找感覺.等感覺自己可以不靠墻了.那就試試靠遠(yuǎn)一點(diǎn),盡量不要和墻面接觸.再慢慢的你就可以試試在四周沒墻的地方倒了,循序漸進(jìn).

up down, 胸口的起伏,記住,是胸口的起伏,不是肩膀或頸子的起伏.前后起伏,跟著音樂練習(xí).
我是自學(xué)，關(guān)于自學(xué)或許我可以幫助你，因?yàn)榻治杵洫?dú)特的動(dòng)作，所以難度比一般的hip-hop之類要大的多，而且有一定的危險(xiǎn)系數(shù)，建議你訓(xùn)練的時(shí)候戴護(hù)具，比如護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝之類的，這個(gè)不是死規(guī)矩，可以根據(jù)自己的喜好佩帶，不過(guò)我還是建議你戴上，對(duì)你有好處的，萬(wàn)一傷到了，影響情緒和進(jìn)度。初練街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，萬(wàn)一傷到了，就貼上一貼跌打損傷的膏藥，然后戴上兩層護(hù)腕，停止訓(xùn)練一兩天就好了，很有效的。
再一個(gè)重要的是，初練街舞心里要有數(shù)，不要看哪個(gè)動(dòng)作很帥就去練，會(huì)受傷的，街舞的動(dòng)作有難度級(jí)別分類的，象air-plare, tomas，headspin等都是8級(jí)的動(dòng)作，沒個(gè)各把年的功力，是不要輕易模仿的，吃虧的是自己，等把基礎(chǔ)打好了，這些東西一上手就學(xué)會(huì)了。
接著說(shuō)音樂的感覺，跳街舞不等于耍雜耍的，不是做個(gè)動(dòng)作就完事的，重要的是要和hip-hop融為一體，才是最優(yōu)秀的b-boy，訓(xùn)練的時(shí)候就放自己喜歡的hip-hop音樂，跟著音樂隨意扭動(dòng)身體，breaking的動(dòng)作沒有太大的限制，可以自由編排，很能表現(xiàn)個(gè)性，只要不跳成國(guó)標(biāo)就好，呵呵。
初學(xué)街舞的課程安排，基本上就是增強(qiáng)體能，科學(xué)的做仰臥起坐和俯臥撐，最基本的就是倒立了，
1.練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂是非常有特點(diǎn)的hip-hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。

2.在練習(xí)廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。

3.在跟教練學(xué)習(xí)時(shí)，一般有一定的程序，我教您幾招：

a.耳聽音樂，熟悉節(jié)奏；
b.眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì)步伐；
c.下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動(dòng)作

街舞令你熱情澎湃 街舞英文名稱為hip hop，是美國(guó)黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演繹成的街邊文化，特色是爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動(dòng)時(shí)，肢體所做的動(dòng)作亦較其他舞蹈夸張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來(lái)熱情澎湃的感覺。

街舞小知識(shí)

1．街舞訓(xùn)練是小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，它很好地彌補(bǔ)了其它健身項(xiàng)目的局限，使鍛煉更全面，同時(shí)由于它的動(dòng)作多出現(xiàn)在音樂的弱拍上，使動(dòng)作的韻律更富于變化，強(qiáng)度更易于減肥健身，提高協(xié)調(diào)能力。

2．街舞在動(dòng)作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同，西方街舞形式隨意，有些動(dòng)作要求技巧性很強(qiáng)，如練習(xí)不當(dāng)，對(duì)于身體某些部位可能會(huì)造成損害，為了達(dá)到科學(xué)、安全健身的目的，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的街舞課程不選擇高難度技巧動(dòng)作突出健身性，娛樂性、欣賞性，便于大眾接受。

3．街舞的動(dòng)作變化極其為豐富，專業(yè)街舞教練在練習(xí)者掌握動(dòng)作要領(lǐng)之后，在動(dòng)作表現(xiàn)方面會(huì)給練習(xí)者以更大的發(fā)揮空間，讓他們聽著動(dòng)感強(qiáng)烈的音樂，按著自己的理解和個(gè)性去表現(xiàn)動(dòng)作，這種獨(dú)特的練習(xí)方式，更能激發(fā)練習(xí)者的熱情，使他們充分展示自我，在忙碌之余，使疲憊的身心得以充分的放松