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    1、水：維持體液平衡。
    為了使水分消耗最低程度，可以采取以下措施：a 多休息，少運動。b 不要抽煙。 c 呆在陰涼場所。如果找不到，可搭一涼棚。d 不要躺在熱騰騰的地上。e 不要 進食或盡可能少進食。如果身體得不到水分，體液會從要害器官轉(zhuǎn)移以便消化 食物，這會加速脫水。脂肪很難消化，需要大量水分。f 不要飲酒，那樣會使 器官消耗大量水分。g 不要談話——盡量不要用嘴呼吸。
    2、鹽：鹽是人體必需品。
    正常飲食條件下，每天每人需要攝入 10 克鹽。如果排出量大于攝入量，人體就會出麻煩。排汗和撒尿都會帶走鹽分，所以氣候越溫暖，鹽分損失也就越多。體力勞動會增加耗鹽量。如果沒有鹽怎么辦？位于海岸邊或海上時可從海水中得到充足的鹽分——一品脫海水里含大約 15 毫克的鹽。但千萬不能直接飲用海水，應先用淡水將它們很好稀釋。蒸發(fā)海水時可以得到鹽塊結(jié)晶。在牧區(qū)，你能找到被牛舐過的鹽漬地——不過那時你也抵近文明之境了，不太可能會繼續(xù)缺鹽。所有哺乳動物都需要鹽，注意觀察它們的行蹤可以找到鹽。如果直接找到鹽有困難，可以嘗試間接方法。動物血液在任何時候都不要隨便拋棄，因為它是礦物質(zhì)元素的有用來源。