青少年夏令營(yíng)1、高溫出游必備裝備

    （1）淺色服裝

    （2）隔熱帽：草帽對(duì)陽(yáng)光有折射作用而且行動(dòng)也比較方便

    （3）鹽開(kāi)水：夏日出汗比較多，準(zhǔn)備一瓶鹽開(kāi)水可以補(bǔ)充水分消耗,喝水要次多量少 。

    （4）防暑藥物：如人丹、清涼油等，要隨身攜帶以便應(yīng)付突發(fā)狀況。

    （5）防曬藥物（護(hù)理品）：曬黑是小事，但是長(zhǎng)時(shí)間暴曬容易把皮膚灼傷。

    （6）姜醋蒜： 容易攜帶且具有特殊保健作用。

    2、 夏季旅游曬斑如何防

    夏日旅行多海濱游泳和登高攬勝。日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會(huì)產(chǎn)生日曬斑。如下措施可消曬斑：

    （1）要佩戴有色眼鏡（太陽(yáng)鏡），衣袖褲腿盡量放長(zhǎng)，戴草帽、涼帽、遮陽(yáng)帽等，避免皮膚受日光的直接強(qiáng)烈照射。

    （2）有皮膚裸露部位適當(dāng)涂搽防曬膏霜。防曬劑能抵 御中波紫外線的照射。

    （3）平時(shí)注意適當(dāng)接受日光的照射，堅(jiān)持多次少量地接受日曬使自己的皮膚顏色加深（皮膚中黑色素形成），而具有吸收紫外線和保護(hù)皮膚免受曬傷的作用。

    （4）如果旅行中已發(fā)生曬斑，癥狀輕的要避免再次日曬而加重；癥狀重的可用西瓜皮輕擦患處，有消腫、消炎、止痛的功效。

    3、夏日海灘游玩自保大法

    戲水是許多人夏日消暑的熱門(mén)活動(dòng)，除了必須注意防曬還要防止水上活動(dòng)引起的其他問(wèn)題。游泳常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲(chóng)疹等。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹就是游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，并用毛巾擦干身體 。水母海膽蜇傷盡量小心地將刺拔除，并就醫(yī)治療。

    4、夏季出游必須注意的小常識(shí)

    （1）注意飲食衛(wèi)生.出門(mén)時(shí)應(yīng)少帶易變質(zhì)的食物。旅途中購(gòu)買(mǎi)食物時(shí)，應(yīng)嚴(yán)加選擇。切不可“饑不擇食”、暴飲暴食，并要注意營(yíng)養(yǎng)合理。

    （2）注意勞逸結(jié)合。合理安排游覽與休息時(shí)間，應(yīng)充分利用涼爽的上午和傍晚進(jìn)行游覽活動(dòng)。

    （3）盡量不要使用空調(diào) 。夏室內(nèi)外溫差大，使用空調(diào)時(shí)，有可能造成室內(nèi)通風(fēng)不夠，加之白天游覽后身體疲憊易熟睡，稍不留神，容易患感冒，引起發(fā)熱，重者還可引起肺炎等并發(fā)癥。好不要食用。