小學(xué)生暑假夏令營相信每個小學(xué)生都是無法拒絕零食的誘惑的。為此爸爸媽媽也會十分苦惱。如果給孩子吃零食，擔(dān)心對小學(xué)生健康不利；可要不給孩子吃零食，小學(xué)生又會哭鬧不開心。那么，爸爸媽媽究竟該如何給小學(xué)生選零食呢？
媽媽如何給小學(xué)生選零食？
當(dāng)家長給孩子選擇零食時盡量選擇天然的、那加工工藝簡單、食品添加劑少的、少油少鹽少糖的，比如西紅柿、黃瓜、蘋果、葡萄等天然的果蔬，或者是葡萄干、海苔片、牛奶、酸奶等加工程序簡單的食物，還有就是關(guān)于花生、腰果、榛子等等堅果類食品。而在那些果凍、糖果、薯條、冰淇淋等則就不建議選擇。
小學(xué)生夏令營活動>>> 那哪些零食適合小學(xué)生食用？
1、蔬果類：黃瓜、西紅柿、蘋果、葡萄等新鮮的蔬果。
推薦理由：富含豐富的維他命和礦物質(zhì)以及膳食纖維等對身體有益的成分。
2、奶及乳制品：牛奶、酸奶、配方奶粉等。
推薦理由：含豐富的鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素，且其中的鈣很容易被吸收利用。
3、堅果類：未經(jīng)加工的核桃、瓜子、花生等堅果。
推薦理由：這些堅果中含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，鉀、鎂、磷、鈣等礦物質(zhì)，也是維他命E、B1、B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，而且所含的不飽和脂肪高，所以堅果可說是一類營養(yǎng)價值較高的零食。不過油脂過高要適量。
4、糧谷類：餅干、糕點(diǎn)、面包等高油食品，不過麥片、全麥餅干等也是不錯的選擇。
推薦理由：全谷類食物所含膳食纖維豐富且低脂低能量，又含有豐富維他命B群、硒等營養(yǎng)素，有助于孩子控制體重。
5、薯類：各種以蒸、煮、烤等烹飪方式做成的食物，且不加糖、油、鹽的薯類，如烤紅薯、蒸土豆等。
推薦理由：不僅可以提供豐富的碳水化合物、膳食纖維以及維他命B群，還有眾多礦物質(zhì)。既有很強(qiáng)的飽腹感，又對腸道健康有益。
