我們在日常生活中會有很多各種各樣的壓力的，當我們面對這些壓力，就需要我們學會如何去釋放，小學生暑假夏令營在這里簡單整理了幾個可以緩解心理壓力的辦法，大家一起來看看吧。
    1、暗示法
    可以選準最佳時機，或者是有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，在這還可以消除負性情緒，同時還可以減緩心理緊張，才可以使心理保持平靜和愉快。如果是背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
    2、換境法
    在固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而還引發(fā)一些心理問題。適當?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
    3、隨境法
    這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
    4、放松法
    選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復呼吸。
    5、幽默法
    幽默是心理環(huán)境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
    6、音樂法
    當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。