可憐天下父母心，每個(gè)父母都希望自己的而孩子有一個(gè)健康的身體，因此父母都想讓自己的孩子從小接受鍛煉，為的是讓孩子能有個(gè)健壯的身體。但好習(xí)慣訓(xùn)練營專家指出，鍛煉過火會(huì)累了孩子蝕了健康。專家介紹：人在過量運(yùn)動(dòng)時(shí)，為防止能量進(jìn)一步消耗體力，人通常會(huì)感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應(yīng)減慢，如果兒童長(zhǎng)時(shí)間過量運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起大腦機(jī)能受損，尤其是兒童，過量運(yùn)動(dòng)易出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現(xiàn)象。
    不宜一：拔河
    拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來看，兒童心臟正在快速發(fā)育中，植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能還不完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加過量時(shí)，主要依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時(shí)一次憋氣可能長(zhǎng)達(dá)十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時(shí)，靜脈血流也會(huì)突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。除了對(duì)心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。
    兒童時(shí)期身體的肌肉主要為縱向生長(zhǎng)，固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時(shí)極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長(zhǎng)，嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，孩子爭(zhēng)強(qiáng)好勝，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，比賽中往往難以控制保護(hù)自己，極易發(fā)生損傷。
    不宜二：力量鍛煉
    兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)都是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉：一是會(huì)讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育;二會(huì)使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)，另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
    所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量，從初中一、二年級(jí)開始比較合適。
    不宜三：長(zhǎng)跑、負(fù)重跑
    長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。長(zhǎng)跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，兒童過早進(jìn)行長(zhǎng)跑，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。
    另外，兒童時(shí)期體內(nèi)水分占的比重相對(duì)較大，蛋白質(zhì)及無機(jī)物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)入不敷出，妨礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑，孩子的跑姿容易變形，錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
    父母要注意，對(duì)孩子的早教，不管是智力開發(fā)還是身體的成長(zhǎng)都不要過度期望，把握分寸，秉承中庸之道。
    好習(xí)慣訓(xùn)練營>>