北京大學夏令營小編發(fā)現(xiàn)，在學校中，我們經(jīng)常會看到這樣的現(xiàn)象：有些同學平時考試成績很好，同學和老師也認為他學得不錯?？墒?。一到期中、期末升學考試等一些重大的考試就表現(xiàn)出異常的緊張，俗稱考試失常，心理學中稱為"怯場"。在高考中這種現(xiàn)象更是常見。那么，中學生能不能預防、克服考試怯場呢？回答是肯定的。

　　我們首先來分析、研究一下考試怯場的原因

　　一、客觀原因：家庭、父母、親友的過高期望。這種高期望很容易使學生產(chǎn)生心理重負，導致怯場。這是目前出現(xiàn)考試怯場的主要原因之一。還有的父母、親朋、盡管出于善意，考前苦口婆心三番五次地給學生講道理，談考好的美好希望，談考壞對前途的危害，等等。盡管他們的希望是好的，但卻往往適得其反，他們不知道在無形中給這些同學造成了較重的心理負擔，產(chǎn)生很大的心理壓力。其實也包括社會競爭所帶來的巨大壓力。

　　二、主觀原因：1、學生對考試沒有正確的認識。容易產(chǎn)生怯場的學生，往往考試看得過于重要，尤其是升學考試看得是決定自己命運的關(guān)健，"前途命運在此一考。"人為地為自己設(shè)置了考試障礙，并將自己的考試焦慮程度增強。2、自我期望值太高。心理學中有這樣一個規(guī)律：動機太弱，人做事就會干勁不足，信心不大，難以成事；動機適中，人做事就會調(diào)動全身心的各個方面，使其處于最佳活動狀態(tài)，取得最佳效果；動機太強，人做事就會高度緊張，產(chǎn)生焦慮，影響身心各方面的正常發(fā)揮，同樣也難以成事。考試也是如此。如果某個學生求勝動機過強，自我期望值過高的話，就會影響能力正常發(fā)揮，導致考試。3、考試準備不足。考試成功主要需具備兩條：一是牢固的知識，二是扎實的基本技能。這是考試成敗的關(guān)鍵。而有的同學在考試前既沒有牢固的知識，也沒有扎實的技能，因此在考試中就會慌了手腳，亂了方寸，出現(xiàn)考試怯場。

　　除上所述，同學們也不忽略另一個較重要的因素--身體健康，有了一個健康的體魄，考試才有可能取得成功。那么，如何正確對待考試呢？1、正確對待，處理外界客觀影響。了解父母的語言是出于好心這一善良的動機，但同時應(yīng)該意識到考試是自己的考試，不能受他人所左右。2、 端正考試態(tài)度，調(diào)整考試動機，充滿自信心。一次考試絕不能決定一個人一生的命運。一次考試也絕不能說明你一生的能力大小。在考試中只有正常發(fā)揮才能更好地了解自我、把握自我。無論考前你自己的準備狀況如何，都不要灰心喪氣或驕傲自大。一定要保持清醒的頭腦和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，既不抱過高的奢望，也不要過低評價自己的能力，心態(tài)水平對于考試是很重要的。3、加強"雙基"訓練，掌握考試方法。掌握好知識，運用好知識，是考好試的基礎(chǔ)，而且也要注意應(yīng)考的方法和技能，掌握在考試中如何更能充分發(fā)揮自己的能力的技能。4、保持正常的生活規(guī)律，精力旺盛?？记安荒艽蛲粨?，熬通宵。這樣容易影響大腦的正常的生理機能，考試時，易發(fā)生頭昏腦脹，無精打采，不能正常發(fā)揮自己的水平。所以，考前一定要注意保持正常的生活節(jié)奏，注意身體，保持身體健康。綜上所述，我們在學習中既不能松懈，也不能過分緊張要調(diào)節(jié)好自己的緊張程度，更好地應(yīng)試，取得好成績。如果這些方法不能見效的話，可以請專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T作技術(shù)咨詢與治療。