每個人在生活中都會體會到不同程度的壓力。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)膲毫δ愕纳硇亩际墙】档?。然而，持久的壓力會對你的身心造成傷害。根?jù)馬里蘭醫(yī)療中心大學(xué)，壓力可以來自外部（由疼痛、燙傷或者寒冷、心理環(huán)境引起）或者內(nèi)部（由疾病、受傷或者內(nèi)部心理因素引起）。

　　兩種類型的壓力

　　有兩種主要類型的壓力：劇烈壓力和慢性壓力。劇烈壓力一般是由突發(fā)的能感知的威脅引起，比如危險(xiǎn)、感染、孤立、擁擠或者噪音。一般說來，這種類型的壓力是短期的，一旦威脅消失，壓力荷爾蒙就會恢復(fù)正常。

　　然而，在當(dāng)今世界，我們經(jīng)常暴露于慢性壓力之下，持續(xù)不斷。這也許是由工作上的壓力，持續(xù)的孤獨(dú)，長期的人際關(guān)系問題或者不斷的財(cái)政焦慮導(dǎo)致的。

　　壓力和你的健康

　　根據(jù)美國心理學(xué)協(xié)會，慢性壓力構(gòu)成一系列健康風(fēng)險(xiǎn)，不僅會造成嚴(yán)重的變現(xiàn)為焦慮或者失眠的感情混亂，而且會導(dǎo)致身體疾病，包括：

　　·肌肉疼痛

　　·高血壓

　　·失眠

　　·降低免疫系統(tǒng)功能

　　·肥胖

　　·心臟病

　　除了這些身體上的反應(yīng)以外，慢性壓力還會增加吸毒的可能性。

　　根據(jù)俄亥俄州大學(xué)心理學(xué)助理教授艾米麗·K·波倫斯基博士，有幾種策略能夠幫助你處理慢性壓力：

　　·認(rèn)知行為療法能夠減輕身體癥狀，比如慢性肌肉疼痛，飲食混亂還有失眠。

　　·集中問題應(yīng)對策略，比如時間管理，觀點(diǎn)明確的交流，當(dāng)形勢可以通過生活發(fā)生變化這樣的問題解決方式等等。然而，當(dāng)集中問題應(yīng)對策略失敗的時候，你需要轉(zhuǎn)而依靠集中情緒策略，比如不斷進(jìn)步的肌肉放松練習(xí)，分散注意力（通過興趣等）還有深呼吸。

　　學(xué)會在當(dāng)今世界管理慢性壓力也是一項(xiàng)必要的生活技能。如果你發(fā)現(xiàn)自己暴露在日常高度的壓力之中，你最好咨詢一個精神健康專家，他們能幫助你學(xué)習(xí)重要的應(yīng)對策略，或許能提前預(yù)防身體疾病，或者減輕已有的癥狀。