跆拳道按照國技院的分法：從低到高依次為白帶（10級(jí)）、白黃帶（9級(jí)）、黃帶（8級(jí)）、黃綠帶（7級(jí)）、綠帶（6級(jí)）、綠藍(lán)帶（5級(jí)）、藍(lán)帶（4級(jí)）、藍(lán)紅帶（3級(jí)）、紅帶（2級(jí)）、紅黑帶（1級(jí)、一品至三品）、黑帶（一段至九段）。

　　跆拳道紅帶

　　跆拳道紅帶

　　從上面我們就可以看出跆拳道黑帶應(yīng)該是最厲害的，跆拳道紅帶的實(shí)力并不是最強(qiáng)的，但是紅帶代表：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。所以雖然紅帶不是最強(qiáng)的，但是已經(jīng)相當(dāng)具有攻擊力，所以我們自己要注意控制。

　　那跆拳道到底訓(xùn)練些什么呢？

　　1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

　　2.品勢(shì)：太極七章。

　　3. 腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢

　　5.體能： 俯臥撐擊掌 （男8個(gè)，女5個(gè)，兒童3個(gè)），雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳 （男5組，女4組，兒童3組） ，指臥撐 （男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)） 。

　　6.實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合

　　7. 整理道服，退場(chǎng)。

　　我們要知道習(xí)武并不是用來打架的，是用來強(qiáng)身健體的，練習(xí)跆拳道有許多的好處，這個(gè)需要我們慢慢來體會(huì)，還有就是我們練習(xí)跆拳道的時(shí)候不能操之過急，要慢慢來，這樣才是正確的練習(xí)方法。