很多人在肥胖方面并不是全身性的，而是局部肥胖，因此往往在進(jìn)行瘦身的時(shí)候就需要局部瘦身，今天北京青少年減肥運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)就來告訴大家一種局部瘦身的運(yùn)動(dòng)方式，以給大家?guī)韼椭?br />     對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在學(xué)習(xí)坐著的學(xué)生來說，一般都會(huì)出現(xiàn)大腿比較粗的狀況，因此就需要給大腿進(jìn)行瘦身：
    1.給大腿內(nèi)側(cè)減肥的時(shí)候，要做下蹲的運(yùn)動(dòng)，站立時(shí)要保證兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，等到蹲到和地板平行之后，再數(shù)5678慢慢站起。需要注意的是下蹲的時(shí)候，腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動(dòng)作要慢。每組做15個(gè)，每天做3~4組。
    2.給大腿前側(cè)進(jìn)行減肥的時(shí)候，基本動(dòng)作同上，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是可以同時(shí)對(duì)大腿前側(cè)的肌肉進(jìn)行鍛煉的。
    3.大腿后側(cè)的瘦身運(yùn)動(dòng)主要就是站立后，做后踢腿的動(dòng)作，北京青少年減肥運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)告訴大家，做的時(shí)候動(dòng)作也是要緩慢進(jìn)行的，一個(gè)八拍為一個(gè)，每組做15各，每天做3~4組。由于每一個(gè)人的身體柔韌性不同，因此不必太勉強(qiáng)自己，以免將肌肉拉傷。
    最后，北京青少年減肥運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)告訴大家，在鍛煉的時(shí)候要去感受是否鍛煉的部位有運(yùn)動(dòng)，如果沒有運(yùn)動(dòng)則說明姿勢(shì)不對(duì)，需要自己進(jìn)行調(diào)整。