現(xiàn)在越來越多的人開始羽毛球運動，羽毛球運動也是一種交際手段，在美國有一句名言：“現(xiàn)在，假如你只懂得打羽毛球，你就已經(jīng)具備了生存的條件!”
根據(jù)美國一家電視公司的統(tǒng)計數(shù)字全美國目前有3400萬人打羽毛球，相當于其全國人口的15％。
北京運動之旅羽毛球夏令營也表示羽毛球運動是一個最有效的減肥手段之一，據(jù)統(tǒng)計，一般業(yè)余水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。
日本的統(tǒng)計數(shù)字表明，普通女性的脂肪量為25％～30％，而打羽毛球的女性卻只有15％!
從這個意義上來說，羽毛球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割舍，陪伴終身。
針對減肥愛好者來說，必須遵守循序漸進的原則，適當?shù)乜刂七\動量，并保持堅持不懈，持之以恒．才能有效而健康地進行身體整形。
要做到：
1.場上活動時，控制好運動強度和運動量．
2.保持適宜的每次上場練習時間。
3.確定每周固定的練習次數(shù)，并持之以恒。
4.一般堅持練習I～2個月后，體重會有明顯減輕，但以后減肥速度會緩慢下降。這時，一定要繼續(xù)保持練習，同時不可加大運動量。
5.練習過程中，要對一些特殊情況分析處理。
另外，羽毛球運動經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。
羽毛球的基本動作如發(fā)球、抽球、截擊、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。
例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。
