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長沙青少年夏令營教你如何減肥

來源:長沙夏令營 | 發(fā)布時間:2021-07-10 | 點擊量:
摘要: 夏令營表示,有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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不少人都知道有氧運動可以減肥,但是你知道如何判斷你是不是在做有氧運動了,長沙青少年夏令營小編告訴你,評價你是不是在做有氧運動,心率是衡量你是否在做有氧運的標準。而心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點是強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長。
減肥達人3-7.jpg
對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動減肥,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度,這些都是有氧運動減肥的范疇。
夏令營表示,有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。
 
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