當(dāng)前位置：籃球運(yùn)動(dòng)中防止膝蓋受傷的方法
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-3-28
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飛人體育夏令營(yíng)介紹在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中防止孩子膝蓋受傷的兩大妙招。
飛人體育夏令營(yíng)介紹在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中防止孩子膝蓋受傷的兩大妙招。
第一招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下壓，提供阻力，但不要過(guò)于用力，依然要保證大腿上抬到水平位置。重復(fù)三四次后換腿。
第二招：阻力活動(dòng)腿部。趴在地上，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上。將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運(yùn)動(dòng)。重復(fù)三四次后換腳。此動(dòng)作能同時(shí)鍛煉一側(cè)大腿的后側(cè)肌肉和另一側(cè)大腿的外側(cè)肌肉。
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