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暑期減肥夏令營介紹有氧運動減肥
來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-05-07 |點擊量:|
摘要:對減肥最為有效的運動就是有氧運動了,尤其是那些消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好是一次持續(xù)做完,中間不要停止,并且每次運動消耗熱量都須達300千卡,通常這種運動量就會造成心跳加快,或流汗的程度。
    暑期減肥夏令營告訴您運動會提高人體的新陳代謝率,但是其效果只會有兩天,所以運動最重要的就是要持之以恒,若不能每天做最少兩天也要做一次。
    若是對于一個極度胖的人,即使是走路也許都是很大負擔,所以在選擇運動種類的時候,要量力而為,還是要以身體的能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟的負荷不了,或者是肌肉關節(jié)受傷。
    以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的減肥運動:
    慢跑30~50分鐘;
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    游泳30~40分;
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