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輕減肥運動更適合久坐不動者

來源：減肥夏令營 | 發(fā)布時間：2015-05-15 |點擊量：|

摘要：美國明尼蘇達大學的科學家對13344名美國人進行了長達8年的觀察，發(fā)現(xiàn)堅持輕運動是有益健康長壽的，尤其是適合久坐不動的一族。

暑期減肥夏令營告訴您輕負荷的運動方式因人而異，如輕松跑，可以單人慢跑，也能夠雙人或是多人一起跑；亦可早晨跑或是傍晚跑。每天跑10～20分鐘；也能夠每天快走一刻鐘，堅持數(shù)周之后人體的耗氧量會增加4％～8％左右，起到“強心”、加快呼吸跟循環(huán)作用，提高身心的愉悅感，還能夠輕輕活動大小關節(jié)，讓它們變得是更加靈活、柔韌。

跟傳統(tǒng)的運動方式不同，輕負荷運動的運動量小，注重歡快跟鍛煉過程，既可以增進身體健康、調節(jié)身體多器官功能，又不會造成身體傷害。童爍減肥夏令營在線報名>>

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