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集合地點、營地地址:弘赫國際體育中心

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暑期減肥夏令營睡前減肥操
來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-05-15 |點擊量:|
摘要:全身肥胖的朋友就要減肥,局部胖的朋友就要塑身,今天這兩款倒是很適合睡前躺在床的時候做喔,將它拿來當(dāng)睡前操,讓自己對塑身可以持續(xù)下去而又沒有心理負(fù)擔(dān)!
    暑期減肥夏令營介紹塑身減肥操一
    動作:
    仰臥躺在床兩腳并攏慢慢的抬起,抬到跟身體成90度的時候慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀跟手臂不能夠用力)
    在離床面30公分的地方停下來,靜候1分鐘,做10次
    ps:在一開始停止的時間約有15~30秒即可,逐漸的將時間拉長到2分鐘
    效果:
    可使膝蓋變小,提臀,腰變結(jié)實,下腹部跟胃部贅肉消失。
    小學(xué)生減肥夏令營介紹塑身操二
    動作:
    身體躺于床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)
    雙手抱頭,把身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點的時候停約10秒
    慢慢將身體放平,繼續(xù)動作做20次
    效果:
    這組運動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉,達(dá)到減肥健美的效果。童爍減肥夏令營在線報名>>
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