暑期減肥夏令營(yíng)告訴您有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥的運(yùn)動(dòng)方式。它可以直接地消耗脂肪，使得脂肪轉(zhuǎn)化成為能量被機(jī)體組織消耗掉。
能夠選擇有氧健身減肥：如動(dòng)感單車、健身操、跑步機(jī)、瑜珈等。無(wú)論做哪種運(yùn)動(dòng)你都要去掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，因?yàn)?，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)消耗的是血液中的糖原，但是糖原是會(huì)轉(zhuǎn)化成乳酸的，這個(gè)就是身體的肌肉感到酸楚的原因。但是身體內(nèi)的氧氣還沒來(lái)得及參與分解糖原，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)結(jié)束了。身體內(nèi)將會(huì)殘留著大量的乳酸，時(shí)間久了又會(huì)重新合成為葡萄糖或者是脂肪。
做哪種運(yùn)動(dòng)最能減肥，若是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)則氧氣能夠充分參與糖原的分解，進(jìn)而將糖原分解成熱量，二氧化碳和水，這樣的分解是充分的。
因此，做什么運(yùn)動(dòng)最能減肥？必須做長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)(即有氧運(yùn)動(dòng))才能充分的消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的。至少40--60分鐘。
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