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哈林秀王介紹三角肌前束鍛煉
來源:
哈林秀王籃球夏令營
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發(fā)布時間:2015-01-16
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摘要:
三角肌是籃球運動中最重要的肌肉之一,我們可以發(fā)現(xiàn)NBA球星們都擁有一顆碩大的三角肌,現(xiàn)在哈林秀王夏令營就三角肌前束來做講解。
哈林秀王夏令營
講解道三角肌前束可以控制手臂做向上臺的作, 所以三角肌前束的力量對起跳和投籃起著關(guān)鍵性的作用,如果擁有強大的三角肌前束力量
不僅可以增加彈跳高度,投籃的穩(wěn)定性,還能抵御普通的拉手或者打手犯規(guī)。
三角肌前束的訓練動作如下:
1.上斜杠鈴推舉或上斜啞鈴推舉 4組 每組8-10個
2.杠鈴前平舉 3組 每組10-12個
3.啞鈴前平舉 分左右手 每組10-12個個 ,最后一個在頂峰收縮5秒。
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