欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

一、單手原地投籃:
　　特別是對青少年來說是一種基本投籃方式。哈林秀王夏令營在這以右手投籃為例：
　　雙手持球置與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前些，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落右手，左手從左側(cè)輕輕地扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出投籃手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體部位。
　　二、行進(jìn)間進(jìn)行單手高手投籃:
　　以右手投籃為例：在跑動中跨右腳同時接球，左腳跨出一小步用力向上起跳，右腿屈膝上提。雙手前上方舉球，當(dāng)身體接近最高點，輔助手離球，投籃臂要充分向球籃方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和將球投出。球出手后，落地屈膝緩沖。動作要點:一跨二跳舉球高，指腕柔和用力巧。
　　三、跳投:
　　跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
　　跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
　　四、行進(jìn)間單手低手投籃:動作同行進(jìn)間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。
　　五、運球接球急停跳投：動作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作，再做跳投。哈林秀王夏令營>>>