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    哈林秀王夏令營說說訓練彈跳力的方法：
    1 、跳繩練習：單腳、雙腳和連續(xù)雙搖跳的練習。
    2 、滑步或跑動中，用單腳突然向側、向前跳起，兩臂向來球方向伸出，做斷球的模仿動作。連續(xù)做 10-15 次為一組。
    3 、單腳或雙腳連續(xù)跳臺階。
    4 、在原地或助跑中跳起用手觸籃板或籃圈。
    5、站在籃圈一側，跳起用雙手將球高傳至籃圈另一側，接著快速移動到該側，跳起再將球傳回。往返練習至少 10 次。
    6 、跳起在空中用單手托球碰板，雙腳落地后繼續(xù)起跳將彈回來的球再托向籃板。連續(xù)做 10 次。
    7 、兩人一組一球，做跳起空中傳接球練習。要求傳高球，跳到最高點時觸球。
    8 、蛙跳或三級跳、多級跳。
    9 、兩人一組，用排球網隔開，一人在網前做跳投的模仿練習，另一人在網的另一側同時跳起做蓋帽練習。連續(xù)做 10-15 次為一組。
    10 、腿 上捆綁重物，做各種跳躍練習或跳臺階。