從習(xí)慣看運(yùn)動(dòng)

    結(jié)合生活習(xí)慣分析運(yùn)動(dòng)的情況，首先，要對(duì)生活情況進(jìn)行詳細(xì)的分析，對(duì)現(xiàn)在的正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)發(fā)生進(jìn)行詳細(xì)的分析，看看是哪里出現(xiàn)了常識(shí)性的錯(cuò)誤，或者是方法上的錯(cuò)誤，或者是方式?jīng)]有標(biāo)準(zhǔn)。比如生活習(xí)慣差，熬夜，三餐不固定，暴食，運(yùn)動(dòng)拖沓，強(qiáng)度不能達(dá)到減脂要求，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短等等

    具體原因分析

    分析沒(méi)有效果的原因，在詳細(xì)知道了自己的運(yùn)動(dòng)方式的具體情況后，分析這么做不正確的原因，要和正確的方法方式進(jìn)行具體的比較，才能從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，自我反省，進(jìn)行有效的行為分析。分析是為了更好的減肥，因?yàn)闇p肥的重點(diǎn)主要在運(yùn)動(dòng)與飲食上，認(rèn)真分析自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食攝入就行。

    提出改善的措施

    接下來(lái)改正錯(cuò)誤，制定新方式，改正自己不正確的地方，對(duì)問(wèn)題產(chǎn)生的原因，重新的制定科學(xué)的適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)方式來(lái)繼續(xù)堅(jiān)持瘦身的活動(dòng)，吸取之前的運(yùn)動(dòng)減肥方式的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)沒(méi)有產(chǎn)生瘦身效果的地方，從中吸取教訓(xùn)，重新再來(lái)，不要放棄，不要?dú)怵H。通過(guò)實(shí)踐不斷修正的減肥計(jì)劃，才是真正的適合自己的減肥計(jì)劃。