減肥夏令營通過有效運(yùn)動、營養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導(dǎo)和量化管理5大綜合干預(yù)和指導(dǎo)模式。對于減肥者而言，運(yùn)動是一種很好的減肥方式，因為它可以極大的消耗體內(nèi)脂肪，從而促進(jìn)減肥。那么怎樣快速的達(dá)到減肥的效果呢？下面減肥夏令營為您介紹一下。
在空腹?fàn)顟B(tài)下，通過做強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動，能迅速消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥目的。像大部分的健美運(yùn)動員在他們的減脂期或者賽季期都會用這個方法減脂，或者控體脂。
大家都知道運(yùn)動消耗能量的代謝順序是醣類、蛋白質(zhì)、脂肪，脂肪需要長時間的運(yùn)動才會開始進(jìn)行分解。因為睡覺時也會新陳代謝，所以早上起床時，碳水化合物已接近消耗殆盡，在低血糖的情況下運(yùn)動，身體當(dāng)然容易利用脂肪，而達(dá)到燃燒脂肪的效果。
早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內(nèi)的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉(zhuǎn)換為葡萄糖作為燃料，不過并不是所有人都能適應(yīng)空腹運(yùn)動的，空腹運(yùn)動必須要承受身體的疲憊感，會比一般的運(yùn)動更容易感到疲累。因此建議給體質(zhì)較弱的人早運(yùn)動前可以吃一些簡單的食物。
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