近年來,社會不斷進步,經(jīng)濟條件逐漸變好,加之在互聯(lián)網(wǎng)時代下的學習、生活、工作都變得便捷起來,導致當代青少年變"懶惰"了,缺少運動使得肥胖人群越來越多。因此，很多青少年都想讓自己更健康，更苗條。
那么，青少年應該怎樣科學減肥呢？下面就和
減肥夏令營一起來了解下吧！
1、飲食均衡健康
對青少年來說，飲食均衡非常重要。均衡的飲食包括了有蛋白質(zhì)、谷物、健康的脂肪和乳制品的食物，最好每天都可以均衡攝取到。
2、規(guī)律飲食習慣
有規(guī)律的飲食是控制青少年體重最重要的一步。你應該提供均衡的三餐和至少兩個健康的零食給你的孩子。
3、不吃油炸食品
油炸食品除了會導致肥胖之外，還會影響身體健康，所以不要讓孩子吃油炸的食物。可以改吃烤或是清蒸的食物，比較健康。
4、要控制攝食量
教導你的孩子控制他的攝食量，當他感覺到飽的時候，就應該停止攝食，才不會額外多吃了很多熱量，導致肥胖。
5、吃蔬菜和水果
除了均衡的飲食之外，吃蔬菜和水果也一樣很重要。鼓勵孩子多吃綠葉蔬菜，以及新鮮的時令水果，最好養(yǎng)成習慣。
6、調(diào)節(jié)糖的攝取
一定要控制青少年對糖的攝入量。太多的糖份除了造成肥胖之外，還可以引發(fā)疾病，所以最好吃一些低糖或是無糖的點心和飲料。
7、做適量的運動
除了健康的飲食控制之外，最好再搭配運動。運動可以健身還可以幫助減去體重，所以鼓勵孩子做些運動，最好是他有興趣的運動。
假期快要到了，是不是內(nèi)心的減肥欲望逐漸升起呢？和
減肥夏令營一起合理安排運動、生活和學習時間，健康學業(yè)兩不誤，讓孩子愛上一項運動并長期參與！
