今日減肥夏令營(yíng)小編給大家推薦最完美的早餐食譜，讓你的身體從此瘦起來(lái)，看到漂亮的衣服不再發(fā)愁發(fā)呆。
    早餐一定要吃的營(yíng)養(yǎng)充足，那營(yíng)養(yǎng)充足的的早餐應(yīng)該包括什么呢？需要有面包、米粥等碳水化合物，肉類(lèi)、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。青少年減肥夏令營(yíng)專(zhuān)家還是由于現(xiàn)代人飲食過(guò)于精細(xì)，所以我們?cè)诿姘啥噙x擇能看見(jiàn)大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維;吃了這樣的面包或餅干再喝牛奶或豆?jié){，是有利于鈣的吸收。對(duì)于25歲的人群來(lái)說(shuō)，每天喝女奶有助于防老，民間還有這類(lèi)對(duì)早餐的說(shuō)法早晨吃蘋(píng)果是金，中午是銀，晚上是銅。所以她認(rèn)為，早上吃水果補(bǔ)充維生素的效果最好。
    蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來(lái)來(lái)不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時(shí)拌點(diǎn)鹽即可。她提醒說(shuō)，榨菜只能起調(diào)味的作用，并無(wú)太大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含鹽過(guò)高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃2個(gè)水煮蛋，不會(huì)使膽固醇異常。