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吃豆腐是可以減肥的

來源: | 發(fā)布時間:2015-01-04 | 點擊量:
摘要: 想變瘦其實減肥的方法有好多種,類似些藥物了,抽脂,節(jié)食,運動,運動可算是一種健康的方式,但是如果你想費時費力,那這些藥物方法會對MM們的身體健康造成危害。

     想變瘦其實減肥的方法有好多種,類似些藥物了,抽脂,節(jié)食,運動,運動可算是一種健康的方式,但是如果你想費時費力,那這些藥物方法會對MM們的身體健康造成危害,所以減肥夏令營小編不建議大家用此類方法,抽脂呢,雖然短時會見效,如果你的銀子夠多的話,其實就是大家說的花錢找最受,還得受皮肉之苦,這里向大家介紹這種不用節(jié)食,健康有營養(yǎng),那就是風靡日本的豆腐減肥法。

    豆腐這種食品小編不得不說下它真的是價廉物美,并且營養(yǎng)豐富,還能補脾益胃,清熱潤燥,利小便,解熱毒。
    那么,很多人都會問為什么吃豆腐可以減肥呢?這個道理說出來其實很簡單。MM們變胖的原因,其實就是你攝入了過多的碳水化合物和淀粉,我們很多的面食和米飯中都含有很高的碳水化合物和高淀粉,而豆腐則不然,吃豆腐的優(yōu)勢就在于:
    1、攝入飽食蛋白質(zhì)可以刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌,進而減少食物的攝取。相對于那些含有很高碳水化合物的食物來說,蛋白質(zhì)屬于低血糖食物,不會刺激血糖驟升驟降,以便減少饑餓感。
    2、能量轉(zhuǎn)換率低。在食物的三大營養(yǎng)素中,每一克蛋白質(zhì)或碳水化合物都可以產(chǎn)生4個卡路里,而每克脂肪則會產(chǎn)生9個卡路里。所以說,攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)和脂肪,蛋白質(zhì)的“增肥”效果不到脂肪的一半。
    3、消耗能量。攝取蛋白質(zhì)比攝取同樣重量的碳水化合物和脂肪要多消耗一倍的能量。
    好了,了解了豆腐減肥的原理和作用,那么接下來我們說一說豆腐減肥的方法吧。這個方法真的很簡單哦,眾位mm們聽好了。
    我們每天都要吃三餐,但只要將三餐中一餐的主食換成豆腐,那么就可以達到減肥的效果了,當然,如果你選擇的是中餐或者晚餐,那效果就會更加明顯。

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