體力的大量消耗需要及時加強營養(yǎng)。吃些水果是必要的，但以水果代替正餐卻是要不得的。因為軍訓不是一天兩天的事，所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少，肉類、魚類是首選的食物。那些吃得很少的或不吃的同學必須注意飲食搭配。

　　高溫加上艱苦的訓練必然導致大量汗腺的分泌，人體隨之需要補充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實，此時人體所缺的是鹽份，最需要補充的也是鹽份。這時喝一些咸的湯水，比如干菜湯，就能很好解決干渴。也就是說口渴時，不妨在水中加少許食鹽，以便隨時補充鹽份。

　　要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同學，醫(yī)生提醒說：“早餐一定要吃得飽，吃得好，才有足夠精力投入到早上長時間的訓練中，否則極易造成低血糖性休克。除此之外，中暑的早期癥狀是頭暈頭昏，無緣無故會感到惡心，四肢無力，一旦發(fā)生這種情況，請同學立刻到醫(yī)務(wù)室的指定地點。藿香正氣水對預(yù)防和救治中暑，療效還是相當明顯的，不然也極有可能造成休克。醫(yī)生還特別提醒一些身體不舒服的女同學，不要因為“難為情開不了口”而堅持到底，這對身體是極為不利的，有可能帶來身體的傷害和終身的遺憾。