早餐很重要，早餐之后就是一個上午的訓(xùn)練，因此早餐首先要保證熱量的攝入。熱量主要來自碳水化合物，像我們常吃的面包、饅頭、包子還有米粉。同時，我們要注意，軍訓(xùn)期間由于比較累，早上起來又比較早，食欲可能不佳，所以我們要注意提高早餐的質(zhì)量，做到干稀搭配，推薦菜單：稀飯+饅頭或包子+雞蛋，牛奶+面包，素米粉+雞蛋。特別要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同學(xué)，醫(yī)生提醒說：“早餐一定要吃得飽，吃得好，才有足夠精力投入到早上長時間的訓(xùn)練中，否則極易造成低血糖性休克。

　　午餐最為重要，其中道理眾所周知。中餐首先要保證葷素搭配，保證營養(yǎng)攝入全面，我們要多吃點含鈉、鉀、鈣多的食物——這幾種營養(yǎng)元素容易隨汗水流失，人體需要及時補充。像豆腐及其他豆制品、魚肉類含有大量的鈣，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯，水果如香焦、蘋果、梨子、葡萄等鉀鈉鈣的含量都是蠻豐富的。最豐富的還屬海產(chǎn)品，如紫菜、海帶，同學(xué)們在學(xué)校食堂里面常吃的綠豆海帶，這個時候最好每天都來一碗。

　　晚餐也不可忽視。很多同學(xué)睡得比較晚，所以晚上雖然活動量不大，但由于時間相對較長（如果不吃夜宵的話），能量消耗也蠻多的，因此晚餐也不能吃得太少。晚餐和中餐應(yīng)該不分上下的，但是要注意盡量不要和中餐的食物雷同，這樣可以保證營養(yǎng)的均衡，同時一天可以享受那么多的菜，心情也舒暢些。

　　有些同學(xué)有吃夜宵的習(xí)慣，這些同學(xué)晚餐可以適當(dāng)吃少一點。吃得太多加重腸胃負擔(dān)，而且影響睡眠質(zhì)量，這樣對第二天的訓(xùn)練就會有影響了。夜宵的量我們主張要少，不應(yīng)吃太飽，以感到不餓，也不飽脹為最好。也要注意夜宵應(yīng)該以容易消化、吸收、不油膩的食物，像牛奶、面條、粥等。同時也要注意吃完夜宵之后，不能馬上就上床休息，跟同學(xué)聊會天，看看書，聽聽音樂、在校園里散散步都是很好的。